P90x Antrenman ve Beslenme Günlüğü (8.Hafta Bugün Başladı)

Cataclysm

Cataclysm

Üye
Yazmak için geç kaldım aslında ama olsun okullar açılana kadar p90x'e devam edeceğim, ve herşeyi yazmaya çalışacağım... 4.haftaya kadar sorunsuz yapmıştım fakat 2 hafta tatile gittim ve devam edemedim geldiğimde kaldığım yerden devam ettim, onun haricinde başlamadan önce boyum 173-62 şu an 175 55 yeterince yağ yaktığımı düşünüyorum o yüzden bugün itibari ile diyeti kestim ve daha çok yemeye başlıyorummm...
Sabah: 130gr civarı yulaf + süt + kuru üzüm + 1 tam muz,
3 adet yumurtanın beyazı.
 
8. hafta kurtarma haftası olduğu için bugün yoga vardı 2.haftadan beri yoganın 45dakikalık versiyonu olan fountain of youth yogayı yapıyorum, yoga şimdi bitti fazla dencek bir şey yok zaten alıştığım için yogada takılma vs olmuyor birazdan öğle yemeğimi yiyeceği yedikten sonra editlerim.
 
Öğle yemeğinini yedim şimdi 1parça tavuk(evde 1 tane kalmış :) ), 1 tepeleme tabak barilla integral makarna, 1kase yoğurt baya şiştim şu an makarnadan :D bayadır böyle makarna yemiyordum bakalım nolcak :))
 
Kahvaltı olarak 300ml süt 1.5 çay bardağı ylaf 1 muz 1 avuç kuru üzüm ve 5 yumurta yedim sporu bugün biraz geç yapabilirim malum haftasonu :D
 
BugünCore Synergistics vardı bayadır yapmamıştm daha öncede 2 defa yapmıştım unutmuşum baya bi zorlandım açıkcası diğer antrenmanlarda hiç mola vermeme rağmen bu antrenmanda baya bi mola verdim ne yazıkki şimdi tavuk ve makarna yiyeceğim öğle yemeği olarak.
 
sabah: 1.5çay bardağı yulaf+300ml süt+kuru üzüm+muz + tarçın
öğlen: 2parça tavuk + 1 tabak barilla integral makarna + 1 kase yoğurt
güncel vücut : Boy-174 kilo-55
V27X3v.jpg
 
öğlen yemekten 1.5 saat sonra 1 yeşil elma yedim 20km bisiklet turu ile özsüte gittim özsütte hindistan cevizli kahve içtim :D ardından 20km dönüş
eve geldim akşam 2 tavuk göğsü + 1 dana bonfile + 1 tabak barilla integral makarna +1 kase yoğurt yedim arkadaşlar :)
 
Aynen kanks arada yorum iyidir renk katar Sırf kendi yorumların olmuyor böyle bir de özenerek yaz yazıları
Lambur Lumbur tarana bulgur gibi düz yazı yazma boşluk bırak alt alta yaz falan şekil olsun hesabı :D
 
p90x e devam ediyor musun ? Ediyorsan bir sorum olacak. Bende de var p90x fakat hareket çeşitliliği fazla olduğu için habire kilo değiştirmek zorunda kalıyorsun. Ayarlanabilir dumbell ım var fakat her hareketten sonra tak çıkar uzun sürüyor. Çözmünü nasıl yaptın ? ekstra dumbell alarak mı ?
 
Rigby dedi:
p90x e devam ediyor musun ? Ediyorsan bir sorum olacak. Bende de var p90x fakat hareket çeşitliliği fazla olduğu için habire kilo değiştirmek zorunda kalıyorsun. Ayarlanabilir dumbell ım var fakat her hareketten sonra tak çıkar uzun sürüyor. Çözmünü nasıl yaptın ? ekstra dumbell alarak mı ?
Genişletmek için tıkla...
Hocam aynen devam ediyorum yarın 9. Hafta başlayacak o dumbell işi içib ben de 2tane 6kg var zaten yaşım daha küçük olduğu için pek ağırlığı arttırmak istemedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı