2.5 yılda ara verilerek elde edilen gelişim
- Konuyu başlatan noobdeniz
- Başlangıç Tarihi
- Durum
mahsum1235
Üye
2.5 yıla göre az ama ara verilerek demişsin,ne kadar ara verdiğini bilemiyorum. Beğendim ama
noobdeniz
Üye
şöyle diyebiliriz 5 ay gidip 2 ay ara verme şeklinde aralar verdim. teşekkür ederim
noobdeniz
Üye
başta resim bulamamıştım da ilk resmim spora belli bir süre gittikten sonraydı, asıl başladığım zaman bu şekildeydim.
[DOUBLEPOST=1408892795][/DOUBLEPOST]
Kahvaltıda (saat 11:30-12:00 arası) yarım ekmeğe yakın kızarmış ekmek yiyorum yanında genelde bal oluyor
öğlen spora gidiyorum genellikle antrenman sonrası yarım saat koşturuyorum
akşam yemeğinde de olabildiğince ekmeksiz protein ağırlıklı besleniyorum, ve şekerli şeyler tüketmemeye dikkat ediyorum
[DOUBLEPOST=1408892795][/DOUBLEPOST]
çok dengeli beslendiğim söylenemez kardeşim fakat kabaca şöyle diyebilirim;
Kahvaltıda (saat 11:30-12:00 arası) yarım ekmeğe yakın kızarmış ekmek yiyorum yanında genelde bal oluyor
öğlen spora gidiyorum genellikle antrenman sonrası yarım saat koşturuyorum
akşam yemeğinde de olabildiğince ekmeksiz protein ağırlıklı besleniyorum, ve şekerli şeyler tüketmemeye dikkat ediyorum
noobdeniz
Üye
bir ara yapmaya çalıştım fakat okul saatleri dengesiz olduğu için genelde dışına çıkmak zorunda kaldım, yani dengeli besleniyorum diyemem
noobdeniz
Üye
kendi yaptığımı öneririm en azından kendim baya verim aldım, takviye supplement kullanırım da diyorsan, yaptığın idmanda ağırlıkları 3x15 şeklinde uygula, set aralığı 30 saniye ve her set ağırlığı arttırarak gir, başlarda zorlar ama hem kuvvetlenir hem hacimlenirsin ve yaz dönemindeyken en azından şu 1-1.5 ay daha idman sonrası 30 dk bisiklet veya koşu bandında koşmanı tavsiye ederim, kışın zaten bulk dönemine girersin
noobdeniz
Üye
o zaman o dönemde de idman sonlarında koşacaksın ister interval şeklinde ister belli sabit bi hızda aşağı yukarı (7.5 - 9 km) arası hızlarla 30 dk kadar koşacaksın o zaman çok fazla yağlanmadan gelişim kaydedersin yani bu benim görüşüm en azından
cemcikikci
Üye
Güzel gelişim almissin kardeşim fakat idman şeklin bence yanlis sana bu allah vergisi değerini bil
boksbody
Özel Üye
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum