Ben yatılı öğrenciyim.. yemekhanede hergün kırmızı et veya tavuk çıkmıyor bu yüzden protein ihtiyacımı karşılamak için dominos pizza'nın wingslerinden 20tane yiyorum haftada 2 kere sizce fastfood olan bu yiyecekten aldıgım protein ihticayımı karşılar mı? birde bu wingslerin besin değerleri nedir acaba bilen varmı ben biraz araştırdm ama bulamadm
Protein İhtiyacı
- Konuyu başlatan 55_Gun
- Başlangıç Tarihi
muscled_girl
Üye
Biraz araştırdım ama sadece enerji değerlerini werio.Bide benim bildiğim kanat war onun içerisinde kanat protein ihtiyacın karşısında çerez gibi kalır yani..
http://www.dominos.com.tr/index2.asp?pageID=15
http://www.dominos.com.tr/index2.asp?pageID=15
bonatschi
Özel Üye
beslenme başlıklarını biraz okumanı öneririm..
o zaman vücudun önceden veya tek seferde protein depolayamayağını, fastfood türevi bir besinin hangi şartta olursa olsun temel protein kaynağı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini, vücudunun günlük protein ihtiyacını ve bu ihtiyacı hangi besin kaynaklarını kullanarak gidermenin daha yararlı olacağını ve benzeri bir çok şeyi anlayacaksın..
o zaman vücudun önceden veya tek seferde protein depolayamayağını, fastfood türevi bir besinin hangi şartta olursa olsun temel protein kaynağı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini, vücudunun günlük protein ihtiyacını ve bu ihtiyacı hangi besin kaynaklarını kullanarak gidermenin daha yararlı olacağını ve benzeri bir çok şeyi anlayacaksın..
bende yatılı öğrenciyim.dolayısıyla protein ihtiyacımın tamamını karşılayamıyorum.Ama haftada 3-4 defa süt alırsan (ki 1 litresinde yaklaşık 40gr. protein war) çok yararlı olur. 2. oalrak dardanel firmasının tonbalık-hamsi gibi çeşitleri war 2.5 ytlye bulursun,onları kullanmayı dene.Akşamları yatarken veya öğün aralarında süt-yulaf karışımını dene.Sende bnm derttensin.. 
saydam
Özel Üye
bende yatılı öğrenciyim.dolayısıyla protein ihtiyacımın tamamını karşılayamıyorum.Ama haftada 3-4 defa süt alırsan (ki 1 litresinde yaklaşık 40gr. protein war) çok yararlı olur. 2. oalrak dardanel firmasının tonbalık-hamsi gibi çeşitleri war 2.5 ytlye bulursun,onları kullanmayı dene.Akşamları yatarken veya öğün aralarında süt-yulaf karışımını dene.Sende bnm derttensin..
yatmadan önce yulafi neden tavsiye ediyorsun?
ben şahsen yatarken kesin yiyorum fakat öğle yemeğinde doymadığım zamanlarda oluyor.İşte ozamanlar kullanıyorum.Sütün içerindede karb. war ewet.Fakat yulaf ile karb. miktarını artırıyorum.Ayrıca işte yulaf hakkında biraz bilgi:
http://www.lezzet.com.tr/saglik_guzellik/00941/
yulaf ezmem bittikten sonra müsli almayı düşünüyorum.Daha hiç denemedim.o yüzden tawsiye etmemiştim ilk başta.Müsli ve değerleri:
http://www.etietieti.com/urunler/saglik_lifalif.asp
turkovic
Üye
bende yatılı öğrenciyim.dolayısıyla protein ihtiyacımın tamamını karşılayamıyorum.Ama haftada 3-4 defa süt alırsan (ki 1 litresinde yaklaşık 40gr. protein war) çok yararlı olur. 2. oalrak dardanel firmasının tonbalık-hamsi gibi çeşitleri war 2.5 ytlye bulursun,onları kullanmayı dene.Akşamları yatarken veya öğün aralarında süt-yulaf karışımını dene.Sende bnm derttensin..
İçinde 40 gr protein olan süt ha bu senin gibi bir öğrenciyi batırır ki 40 gr bulunduran süt light süttür fiyat 2 ytl
saydam
Özel Üye
ben yulafi 5-6 senedir tüketiyorum.mühim olan neyi ne zaman kullanacagini bilmek.olay bundan ibaret.
OVERCOME
Üye
Dostum bende ögrencilik yaptım ve bi kac tavsiye verebilrim sana .. bi kapın içine lor peyniri , domates , yeşil zeytin ( biberli olanlardan ) ve o koca kaseyi mideye gotur .. toplam 1 gunluk masrafın 1 ytl olur ..
Lor peynir kilosu 2 ytl
1 domates ( kantinden alabilirsin )
yesil zeytinin kilosuda 5 ytl desek 100 gr da ondan alsan bence super olur .. ben böle yapıyordum .. hatta kantinden için haskanmıs yumurtanın beyazını koyup yiyordum baharat la tadını daha guzel hale getirebilirsin ..
Mesela aksamları yatmadan öncede lor peynir - yumurta - cok a zeytin yagı bi tavada guzelce pişirip ekmekle yiyorum .. yani bu bi alıskanlık gibi oldu .. lor peyniri bırakamıyorum ..
eminim protein ihtiyacını bundan karsılayabilirsin .. ama tadına alısman gerekli ...
Lor peynir kilosu 2 ytl
1 domates ( kantinden alabilirsin )
yesil zeytinin kilosuda 5 ytl desek 100 gr da ondan alsan bence super olur .. ben böle yapıyordum .. hatta kantinden için haskanmıs yumurtanın beyazını koyup yiyordum baharat la tadını daha guzel hale getirebilirsin ..
Mesela aksamları yatmadan öncede lor peynir - yumurta - cok a zeytin yagı bi tavada guzelce pişirip ekmekle yiyorum .. yani bu bi alıskanlık gibi oldu .. lor peyniri bırakamıyorum ..
eminim protein ihtiyacını bundan karsılayabilirsin .. ama tadına alısman gerekli ...
aneximandros
Özel Üye
Saydam, anladigim kadari ile ruthless'in bilgisini test etmek istemissin. Retorik yaklasimin cok hos, keske bir kac soru daha sorup dogru cevabi kendi kendisine anlamasina olanak verseydin.
Yatililik gercekten zor. Ben de 5 sene ortaokul+lise, 4 sene universite yatili kaldim. Bazen yiyecek bir sey bile bulamiyor insan. Ama yine de onlemini oncden alacak olursan gecenin ikisinde aciktiginda nutella+yarim somun ekmekten cok daha iyi alternatifler oldugunu farkediyorsun
Sut cok saglikli, faydali bir besin ve tuketilmesi de gerekli fakat tek cesit protein gelisiminiz icin yeterli olmayabilir. Kirmizi etten aldiginiz proteinle sutten aldiginiz bir degil. Hatta beyaz et ile kirmizi etten aldiginiz protein de bir degil. Mutlaka kirmizi eti de bir sekilde besin zincirine eklemen gerekiyor. Temel nedeni de kuzucuklarda bulunan demir nedeni ile proteinin emilim oraninin yuksek olmasi.
Kirmizi et ile de is bitmiyor, mutlaka yumurtaya abaninin. Daha detayli bilgi icin,
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_kaliteli_protein_hangi_besinde-t2763p4.html?highlight=beyaz
Ozellikle yemekhanede en cok cikan seydir yumurta. Idareci gozu ile bakarsan hem ucuz, hem de tok tutar ogrencileri. Benim tavsiyem, yumurta cikan gunlerde asirabildiginiz kadar asirin ve gun icinde onlari goturun. Diger gunlerde de dedigim gibi kirmizi et, olmadi yagsiz ton baligi veya lor peyniri takviyesi isinizi gorecektir.
Yasiniz kac bilmiyorum, ama belli bir yastan once supplement kullanilmasi taraftari degilim. Supplementlerin henuz buyume cagindaki insanlarin hormon dengesine nasil bir katki yapacaklari konusunda ciddi bir arastirma yapildigini zannetmiyorum. Belki diger forum uyeleri daha cok bilgi sahibidirler bu konuda.
Yatililik gercekten zor. Ben de 5 sene ortaokul+lise, 4 sene universite yatili kaldim. Bazen yiyecek bir sey bile bulamiyor insan. Ama yine de onlemini oncden alacak olursan gecenin ikisinde aciktiginda nutella+yarim somun ekmekten cok daha iyi alternatifler oldugunu farkediyorsun
Sut cok saglikli, faydali bir besin ve tuketilmesi de gerekli fakat tek cesit protein gelisiminiz icin yeterli olmayabilir. Kirmizi etten aldiginiz proteinle sutten aldiginiz bir degil. Hatta beyaz et ile kirmizi etten aldiginiz protein de bir degil. Mutlaka kirmizi eti de bir sekilde besin zincirine eklemen gerekiyor. Temel nedeni de kuzucuklarda bulunan demir nedeni ile proteinin emilim oraninin yuksek olmasi.
Kirmizi et ile de is bitmiyor, mutlaka yumurtaya abaninin. Daha detayli bilgi icin,
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_kaliteli_protein_hangi_besinde-t2763p4.html?highlight=beyaz
Ozellikle yemekhanede en cok cikan seydir yumurta. Idareci gozu ile bakarsan hem ucuz, hem de tok tutar ogrencileri. Benim tavsiyem, yumurta cikan gunlerde asirabildiginiz kadar asirin ve gun icinde onlari goturun. Diger gunlerde de dedigim gibi kirmizi et, olmadi yagsiz ton baligi veya lor peyniri takviyesi isinizi gorecektir.
Yasiniz kac bilmiyorum, ama belli bir yastan once supplement kullanilmasi taraftari degilim. Supplementlerin henuz buyume cagindaki insanlarin hormon dengesine nasil bir katki yapacaklari konusunda ciddi bir arastirma yapildigini zannetmiyorum. Belki diger forum uyeleri daha cok bilgi sahibidirler bu konuda.
arkadaşlar mrb araştırdığım kadarıyla günlük kilo başına 1.5gr protein almak gerekliymiş peki ya bunu tam olarak karşılayamazsak ne olur gelişme yavaşlarmı dururmu yani öğrenci bi insanım kilom 77hergün 77*1.5gr protein almam imkansız ben idmanları boşamı yapmış oluyorum lütfen bilenler cvp...
Son düzenleme:
estetik fenomen
Üye
Yatılı okullarda okuyanlar için genelde yemek yapabilecekleri bir alan da verirler. Tabii bu noktada başka meseleler devreye giriyor: Diğer arkadaşları imrendirmeme meselesi... Hindi göğüsünü önerebilirdim de çok dikkat çeker ama arada olabilir. Yumurtalı peynir ya da konservelerdeki balıkları tüketmek daha bir pratik ve kokusuz olur. Karbohidrat kısmı ise daha basit aşılır diye düşünüyorum. Bir makarna yapmak öğrenci adama da hitap eder hem ama lif oranı daha yüksek esmer makarnalar tercih edilse daha yerinde olur. Afiyet olsun.
