1,5 ay definasyon sonrası ( Yağsız Kas Kütlesi )

[Dr.Who]

Helal olsun ideal vücut.Timokanil beslenme programını zahmet olmazsa yazar mısın ?

 

[timokanil]

Helal olsun ideal vücut.Timokanil beslenme programını zahmet olmazsa yazar mısın ?

Sabahları 5 yumurta beyazı - 2 kaşık yulaf ezmesi,yarım muz,3 çilek,süt-yoğurt

2 saat sonrası yeşil elma

12:00 - 13:00 - Tavuk Göğüsü 250gr - salata

15:00 - 75-100 gr karışık kuruyemiş

17:00-18:00 Balık + salata

21:00 Salata

23:00-00.00 Casein protein ( Şuan Dymatize Elite Casein )

Günde 2-3 lt su tüketmeye çalışıyorum, 3 beyazdan uzak, tatlılarla savaşmaca

 

[timokanil]

Arkadaşlar pazar günü yarı final var, şans dileyin bana

 

[timokanil]

final olmadı best model de demek ki daha çoook çalışmak gerekiyomuş

 

[powerdream]

helal olsun. başarıların daim oldun

 

[emir33]

Vücudun çok ideal ve fit duruyor kardeşim.Tam kızların üzerine atlayacağı bi vücut.Yarışma için o yüzden canını sıkma boşveeeeeeer

 

[timokanil]

Instagram: okanserbes

Daha iyi bir seviyeye gelene kadar durmak yok

 

[timokanil]

Merhaba arkadaşlar,

ABD gidiyorum buraya da gitmeden önceki son durumu atmak istedim malum düşüş olabilir gym ayarlayamazsam / gidiş nedenim work and travel

şimdilik before olarak dursun burada 3 ay kalacağım döndüğümde ne olacak bende çok merak ediyorum : )

http://i.hizliresim.com/BXp8yL.jpg

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi