9 Aylık çalışmam Nasıl

[ramelow10]

Arkadaşlar merhaba spora baslayalı 9 ay oldu düzenli olarak aksatmadan yapıyorum. 1.85 boyundayım gelişmem biraz yavaş oluyor sanki ama pek önemsemeden devam ediyorum cünkü yapım gelişme acısından zaman alan bi vücut tipi
Başlarken;
Boy: 185 cm
Kilo: 79
Kol: 31
Göğüs: 91
Bel: 91

Suan;
Kilo: 81
Kol: 36
Göğüs: 100
Omuz: 115
Bel: 87

Önerilerinizi Bekliyorum...

 

[muhammet467]

Sanırım günlük protein alımını cok aksatıyorsun . Antrenman programınıda değiştirmelisin. Bi yerde yanlıslık var ki sebebi gelişimin cok az olması. Piyasadaki low carb diyetlerinden birini 20 30 gun uygula fazla yağlardan kurtul. Bu sürecte ağırlık antrenmanını aksatmadan antrenmanına cardio ekle.Ardından bulk dönemine girip kendini bu sürec içerisinde gelistirebilirsin. Beslenme cok onemlı .

 

[Algosberk]

Aynen 9 aya göre çok az bi gelişim göğüsler nerdeyse hiç gelişmemiş sixpack yada kolda göremiyoruz bence ya düzenli yapmadn yada antrenman programını değiştirmelisin

 

[redpack]

Aynen 9 aya göre çok az bi gelişim göğüsler nerdeyse hiç gelişmemiş sixpack yada kolda göremiyoruz bence ya düzenli yapmadn yada antrenman programını değiştirmelisin

yaptığı programları görmeden deiştirmelisin gibi bir tavsiyeyi neye dayanarak verebiliosun

Sanırım günlük protein alımını cok aksatıyorsun . Antrenman programınıda değiştirmelisin. Bi yerde yanlıslık var ki sebebi gelişimin cok az olması. Piyasadaki low carb diyetlerinden birini 20 30 gun uygula fazla yağlardan kurtul. Bu sürecte ağırlık antrenmanını aksatmadan antrenmanına cardio ekle.Ardından bulk dönemine girip kendini bu sürec içerisinde gelistirebilirsin. Beslenme cok onemlı .

adam zaten beslenmenin önemini kavrayabilseydi ciddi bir gelişme kaydedebilirdi ki sonra sonra bulk tu definasyondu aradaki farkı anlıyacak kadar bilgi edinirdi ayrıca sen neye dayanarak hangi programı deiştirmesini önerebiliorsun

son olarak
ayrıca beslenmenin düzensiz olduğu zaten görüntüden belli ve daha ayrıntılı yazmalasın antrenman düzenijni ve beslenmeni yok sacma sapaan tavsiyelere maruz kalırsın.

 

[Yıldız70]

Vücut genel olarak gelişmiş. Ama daha iyisi olup olmadğı gbi yorumlar yapablmemz için Redpackinde dediği gbi beslenme ve antrenman gunluğünü paylaşrsan iyi olur. İyi çalışmalar

 

[Algosberk]

Gelişimden belli sadece beslenmeden bu kadar az gelişim olmaz programda da illa kş bi problem vardır

 

[Yıldız70]

Bodynin uç temel ayağından bi tanesi olan beslenmeyi küçük gormemelisin. Programın istediği kadar iyi olsun yikim yaptgn kaslarnin yeniden toparlanmasi ve üzerine gelişme sağlayabilmesi beslenme sayesinde ve dinlenme ile olur. Beslenmeyi düzgün yapmzsan gelişim değil ykim bile olablr.

 

[ramelow10]

Vücut genel olarak gelişmiş. Ama daha iyisi olup olmadğı gbi yorumlar yapablmemz için Redpackinde dediği gbi beslenme ve antrenman gunluğünü paylaşrsan iyi olur. İyi çalışmalar

vucudum yavas gelisiyor farkndaym. Beslenmeyi duzenli yapmaya calisiyorum. Vucut tipimle alakali bemcr eskiden cok zaifyim 60 kilo kaslarn uzunlgndan zor doluyor.
Antremanda
pazartesi gogus on kol
sali bacak
carsamba omuz arka kol
cuma gogus kanat yapiorum
gayette basarili kilolar basiyorum ama genede durum boyle yardmlarnizi bekliyorum.

 

[redpack]

vucudum yavas gelisiyor farkndaym. Beslenmeyi duzenli yapmaya calisiyorum. Vucut tipimle alakali bemcr eskiden cok zaifyim 60 kilo kaslarn uzunlgndan zor doluyor.
Antremanda
pazartesi gogus on kol
sali bacak
carsamba omuz arka kol
cuma gogus kanat yapiorum
gayette basarili kilolar basiyorum ama genede durum boyle yardmlarnizi bekliyorum.

vücut tipim böyle gibi şeyler sadece bahane 30 kilo olsanda önceden cevap hep aynı beslenme beslenme

basarılı kilolar basıorum diosun bunu hep diorum 300 kilo bassanda sonuc oalrak sen vucudunu beslemedikçe yemek yemekten bahsetmıorum hiç bir işe yaramaz gidip sadece ağırlığı kaldırırsın vücut tipi bahaneside eskimeye basladı artık şimdi sen sınırlarını zorlayıp gereken herşeyi denemeden sadece antrenmandan supplementten birşeyler beklicek isen sadece oldugun yerde beklersin güç ve büyüme aynı şey deildir ağırlığı kaldırmak kadar neden kaldırdığın nasıl kaldırdığında önemli yine söylüorum kaldırıorsun ama sonra ne yapıorsun beslenmeye dikkat etmeye çalısıorum diosun ama bu yanlış çalışma yap çalısmak ve yapmak 2 ayrı kavram 3 gün 5 gün özen gösterip 3 gün 5 gün çalışmak bu işe yaramaz bunda bir süreklilik olması gerekli oda tamamen sana bağlı birşey

 

[ramelow10]

vücut tipim böyle gibi şeyler sadece bahane 30 kilo olsanda önceden cevap hep aynı beslenme beslenme

basarılı kilolar basıorum diosun bunu hep diorum 300 kilo bassanda sonuc oalrak sen vucudunu beslemedikçe yemek yemekten bahsetmıorum hiç bir işe yaramaz gidip sadece ağırlığı kaldırırsın vücut tipi bahaneside eskimeye basladı artık şimdi sen sınırlarını zorlayıp gereken herşeyi denemeden sadece antrenmandan supplementten birşeyler beklicek isen sadece oldugun yerde beklersin güç ve büyüme aynı şey deildir ağırlığı kaldırmak kadar neden kaldırdığın nasıl kaldırdığında önemli yine söylüorum kaldırıorsun ama sonra ne yapıorsun beslenmeye dikkat etmeye çalısıorum diosun ama bu yanlış çalışma yap çalısmak ve yapmak 2 ayrı kavram 3 gün 5 gün özen gösterip 3 gün 5 gün çalışmak bu işe yaramaz bunda bir süreklilik olması gerekli oda tamamen sana bağlı birşey

Beslenmem su sekilde disarida calisan biriyim sabah borek yumurta tarzi oluyor. Oglen et tavuk pilav bulgur makarna vs. Aksamda 6 da isim bitio spora gtmdn karbinhdratli yiyeckler aliorm bu sekilde varsa program yazin uymaya calisicam

 

[redpack]

burdan yazdığın kadarıyla zaten protein çok yetersiz ara öğünün yok kısaca belli bir düzen ve düzgün beslenme yok

2. olarak ise benim veya baskasının ne dediği değil senin ne öğreniceğin önemli yani internet sınırsız erişim forum desen zaten yeterince büyük sana düşen sey sadece arastırıp öğrenip uygulamak ve ilk önce kendini tanımak sana yazabileceğim tek şey bu

 

[ramelow10]

Fo

burdan yazdığın kadarıyla zaten protein çok yetersiz ara öğünün yok kısaca belli bir düzen ve düzgün beslenme yok

2. olarak ise benim veya baskasının ne dediği değil senin ne öğreniceğin önemli yani internet sınırsız erişim forum desen zaten yeterince büyük sana düşen sey sadece arastırıp öğrenip uygulamak ve ilk önce kendini tanımak sana yazabileceğim tek şey bu

Forumda tabikide arastiriorm ama hepsj olmuyor tabi duzeni tam olmuyor.

 

[robfan]

vucut gelistirme yapan adam aylik rutin harcamalarinin disinda her turlu ekstra para harcamasi gerek, beslenmeni degistireceksen bir sekilde ekstra masraf cikiyor, benim sahsi fikirim ogrenci iken bu sporla pek ugrasmamak, yapmasinlar demioyrum, ama hayal kirikligina ugramamak icin hersey optimum seviyede (yemek, dinlenme, supplement masrafi) iken yapilmasi lazim, aksi takdirde hayal ettigini goremeyebiliyorsun ayna karsisinda. amacim konu sahibin moralini bozmak degil tam aksine bir tavsiyedir ve bu tavsiye motivasyon olsun isterim.
Konu sahibinin yazmis oldugu beslenme cok cok cok eksik.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi