HACİM VE GÜÇ KAZANMAK İÇİN ANTRENMAN PROGRAMI

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan donis
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
D

donis

Üye
Merhaba, ben 6 aydır fitness yapıyorum. Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum. yaşım 14, vücut ölçülerim; omuz:112cm kollar 28 cm. 177 cm boyundayım,60 kiloyum. 6 ayda 8 kilo aldım. Bana (özellikle)hacim, güç kazandıracak haftada 3 günlük bir program önerebilir misiniz?
 
14 yaşında hacim zor iş en fazla temel programı yap o da vücudunu güzel bi şekle sokar bu yaştan
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı