HACİM VE GÜÇ KAZANMAK İÇİN ANTRENMAN PROGRAMI

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve donis tarafından 20 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, ben 6 aydır fitness yapıyorum. Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum. yaşım 14, vücut ölçülerim; omuz:112cm kollar 28 cm. 177 cm boyundayım,60 kiloyum. 6 ayda 8 kilo aldım. Bana (özellikle)hacim, güç kazandıracak haftada 3 günlük bir program önerebilir misiniz?
     
    donis, 20 Nisan 2014
    #1
  2. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım edebilecek hiç kimse yok muu ?
     
    donis, 22 Nisan 2014
    #2
  3. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    16 yaşında nasıl bir güç istiyorsun ki ? devam et işte.
     
    ABEKAYNANA, 22 Nisan 2014
    #3
  4. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    HERHALDE SİZ MESAJIMI TAM ANLAYAMADINIZ. BİRİNCİSİ BEN 14 YAŞINDAYIM,İKİNCİSİ DE ÖZELLİKLE HACİM KAZANMAK İSTİYORUM.
     
    donis, 26 Nisan 2014
    #4
  5. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ÇOK ACİLL, YARDIM EDEBİLECEK BAŞKA KİMSE YOK MU?
     
    donis, 29 Nisan 2014
    #5
  6. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    14 yaşında hacim zor iş en fazla temel programı yap o da vücudunu güzel bi şekle sokar bu yaştan
     
    alvel, 29 Nisan 2014
    #6
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 30 Nisan 2014
    #7
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş