Insanity Günlüğüm

çaylak58

çaylak58

Üye
Biraz uzun bir aradan sonra tekrar başlıyorum , ama bu sefer hacim için değil kilo vermek için o yüzden Insanity'ye başlıyorum . İki ay insanity yaptıktan sonra P90X'e başlamayı düşünüyorum .

Bugün 3. gün ve beslenmeyi yine yeniden ayarlayamıyorum . Pazar günü okula götürmek için ara öğün düşünüyorum . Artık bu iş çok uzadı . P90X çok iyi gidiyordu ancak yaşadığım sakatlık nedeniyle bırakmak zorunda kaldım .

Şimdi başlamadan önce bir sorum var ; Cardio yapacağım için soruyorum bu soruyu , ağırlık antrenmanı gibi protein tozu alayım mı ?

Diğer bir soruda güne enerjik başlıyorum ama saat öğlen bire doğru uyku moduna geçiyorum , beslenmeyle alakalıdır diye düşünüyorum , sizce öyle mi ?

Bugün 3. Gün "Cardio Power & Resistance" videosunu yapacağım .

08:00 ; 3 haşlanmış yumurta beyazı , 1 dilim tam yağlı peynirle tam buğday ekmeği , yeşilçay
18:00 ; 4-5 kaşık pilav , 3-4 parça et sote , 1 bardak elma suyu
21:00 ; 3 tane bisküvi
22:00 ; Yeşilçay

Beslenmem çok saçma gerçekten , evden bir şey götürmek istiyorum ama üşeniyorum hazırlamaya , BİM'den salam alıp ekmek arası kaşarla kepek tost ekmeği arasına koyup götürmeyi düşünüyorum artık .

Bu arada sakatlığım hala geçmedi ama bu salı kontrole gideceğim , ben yinede başlamak istiyorum artık.
Neyse ben çalışmaya başlayayım artık .
 
nPV0ra.jpg

Buda benim before after fotoğrafım :(
 
sanki yanlış birşey yapıyorsun ben 1 ci ay bitirdim 95 kiloydum 85 indim ve kas oluştu suanda cardio blance deyim 1 hafta boyunca bunu yapcam takvimdede görebilirsin p90 felan başlamak kötü alet felan gerekiyormuş insanity ve diyet uyku düzenli yap sonuc göstercektir
 
aseraser123 dedi:
sanki yanlış birşey yapıyorsun ben 1 ci ay bitirdim 95 kiloydum 85 indim ve kas oluştu suanda cardio blance deyim 1 hafta boyunca bunu yapcam takvimdede görebilirsin p90 felan başlamak kötü alet felan gerekiyormuş insanity ve diyet uyku düzenli yap sonuc göstercektir
Genişletmek için tıkla...
yanlış anladın galiba , sakatlıktan sonraki before after olarak attım :)
 
Dün maç dershane derken çalışmadım , sonraki iki ay yani programın tamamını günü gününe tamamlamayı düşünüyorum , yarın kontrolüm var bakalım doktor ne diyecek
 
Plyometric cardio circuit vardı bugün , göbeğim eski haline döner dönmez fotoğraf atmaya başlayacağım :)
 
Bugün cardio recovery vardı iyi geldi

10:00 ; Kaşarlı salamlı kepek ekmeğe tost (70 gram ekmek )
12:00 ; Yulaflı yoğurt
16:00 ; Bir kaşık pul biber ve yarım tabak makarna
19:00 ; Yulaflı yoğurt
 
Bugün cardio power resistance var

08:00 ; Kaşar salam kepek ekmeğe tost ( 70 gram ekmek )
16:00 ; Yoğurt ve yulaf
19:00 ; Bir tabak makarna , yoğurt yulaf , yeşilçay

Bugün okula geç kaldım evden götüremedim
 
Bugün pure cardio var

08:00 ; 2 dilim kepek arası kaşar salam
16:00 ; yulaflı yoğurt , 2 elma
19:00 ; 1 çorba kaşığı pul biber

Bugün yemek yemek içimden gelmedi açıkçası , pul biber çok işe yarıyor , tuvalete 3-4 günde bir çıkarken her gün çıkar oldum .

Okula yine geç kaldım yine bir şey götüremedim
 
Bugün Plyometric cardio circuit var

08:00 ; Yarım normal ekmek kaşarlı tost
12:00 ; Yarım normal ekmek kaşarlı tost
16:20 ; 1 küçük muzla yoğurt ve yulafı karıştırdım
19:30 ; Yarım kase çorba + 2 kepçe pilav + 15-20 gram tavuk + 1 karnı yarık
22:00 ; Yeşilçay

1 ay sonra falan fotoğraf atmaya başlarım
 
Bugün Cardio Recovery var açıkçası pek yapmak istiyorum bunu en fazla 400 kalori yaktırıyormuş
İki gün sonra Abs antrenmaları başlıyor , heyecanlıyım :)

10:00 ; 2 dilim kepekle kaşarlı tavuklu tost
13:00 ; 1 elma
14:30 ; 1 elma
19:30 ; 85 gram sandviç ekmeği ile kaşarlı tavuklu tost
21:00 ; 1 çorba kaşığı pul biber
 
Bugün Cardio Power & Resistance var ve çok yorucu bunu seviyorum

11:00 ; 85 gram ekmek kaşar sucuk tost , yeşilçay
13:00 ; 1 çorba kaşığı pul biber
19:00 ; 85 gram ekmek 3 dilim fileto ve kaşarlı tost
 
Bugün 13. gün Pure Cardio & Abs var , karın antrenmanları başlıyor artık :)

08:00 ; Kaşarlı sucuklu tost
12:00 ; Kaşarlı tost
16:00 ; Yulaflı yoğurt
16:30 ; Çeyrek tabak makarna , bir çorba kaşığı pul biber , yeşilçay

Tost ekmekleri ; 8.7 gram protein , 2.2 gram yağ ve 44 gram kb içeriyor
Yulaflı yoğurt ; Göz kararı yaklaşık 30 gram yulaf ve 5 kaşık yoğurt
 
ben 95 kiloydum insanity yaptım 80 kiloya düştüm ve bıraktım şimdi fitnese yazıldım sarkmalarım var sarkmalarıda fitnesle ve yavaşca 70 inerek düzeltcem bıraktıgım yer fitnisin takvimi :D

27yZXL.png
 
33 günde 15 kilo iyiymiş bende 13 günde 4-5 kilo verdim , moral bozmadan devam ediyim o zaman :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı