Yaklasık 1 Senelik Degisim - Yas:19

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Tumay39
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Tumay39

Tumay39

Üye
Arkadaşlar spora baslıyalı 1 sene oldu fakat 5 ay gittim 2 ay gidemedim ve şu an düzenli olarak gidiyorum , düzenli olarak beslendiğim söylenemez ama kilo aldırıcı olarak karbonhidrat ağırlıklı beslenmekteyim , yorumlarınızı alabilirmiyim
İlk başladığım fotoğraf bulunmamakta ama baya zayıftım
iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum , göğüslere ne kadar yüklensem de istediğim sonucu alamamaktayım . 2 ay weider mega mass 4000 kullandım ve iyi bir verim aldım . supplement olarak ne önerirsiniz gainer mi , whey protein mi ?

Spora başladıgım ölcüler kısmen
Kol:30
Kilo:57
Boy:1,73

Son ölçüler:
Kol:36
Bel:74
Boy:1,77
Kilo:66

Supplement olarak Whey protein ve creatin desteği almayı düşünüyorum . Sizlerin de değerli yorumlarınızı bekliyorum...
Göğüs ne kadar ağır bassam da istediğim sonucu alamamaktayım . Tavsiyelerinizi bekliyorum . Tesekkurler
Eksik yerleri , nerelere ağırlık vermemi söylerseniz sevinirim . İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum.
 

Eklentiler

  • 1.jpg
    1.jpg
    94,7 KB · Görüntüleme: 1.493
  • 2.jpg
    2.jpg
    77,3 KB · Görüntüleme: 1.373
  • 3.jpg
    3.jpg
    112,6 KB · Görüntüleme: 1.344
  • 4.jpg
    4.jpg
    71,4 KB · Görüntüleme: 1.310
  • 5.jpg
    5.jpg
    111,2 KB · Görüntüleme: 1.355
  • 6.jpg
    6.jpg
    123,8 KB · Görüntüleme: 1.356
Gayet güzel, başarılı.
Göğüslerinde vücudunla gayet orantılı hiç problem yok. Göğüs gelişimi biraz kiloyla da alakalı hiç kafana takma bu istikrar bu azimle yola devam etmelisin.
 
-Parliamo- dedi:
Gayet güzel, başarılı.
Göğüslerinde vücudunla gayet orantılı hiç problem yok. Göğüs gelişimi biraz kiloyla da alakalı hiç kafana takma bu istikrar bu azimle yola devam etmelisin.
Genişletmek için tıkla...
Cok tesekkur ederim , Kilo olarak gerçekten boyuma göre çok zayıfım . Supplement hakkın da yardımcı olur musunuz , Nasıl bir kombine oluşturmalıyım.
 
Spordan 1 saat önce pirinç pilavı, spor sonrası 1 adet muz ve yarım saat içerisinde tekrar pirinç pilavı yiyebilirsin kilo almak için.
Pirinci hayatından eksik etme istediğin kiloya çıkarsın.
Ayrıca b1 b6 b12 vitamini kullanmanı tavsiye ederim. Benexol yeterli olur.
 
-Parliamo- dedi:
Spordan 1 saat önce pirinç pilavı, spor sonrası 1 adet muz ve yarım saat içerisinde tekrar pirinç pilavı yiyebilirsin kilo almak için.
Pirinci hayatından eksik etme istediğin kiloya çıkarsın.
Ayrıca b1 b6 b12 vitamini kullanmanı tavsiye ederim. Benexol yeterli olur.
Genişletmek için tıkla...
Peki hocam cok tesekkur ederım , Bahsettiğin hapı alıp kullanacağım.
 
Arkadaslar supplement almayı dusunuyorum 1-2 gün içerisin de , fakat gainer mi ? yoksa whey protein ve creatin kombinesi mi alsam karar veremedim yardımcı olurmusunuz .?
 
Bence gainer a bosa para verme Yulaf muz karisimlari ile daha ucuza dogal karb alabilirsin
Ayrica kollar omuz sirt cok iyi gelismis dedigin gibi gogus genetigi biraz yavas sanirim basarilar bol karb ye
 
Stygia dedi:
Bence gainer a bosa para verme Yulaf muz karisimlari ile daha ucuza dogal karb alabilirsin
Ayrica kollar omuz sirt cok iyi gelismis dedigin gibi gogus genetigi biraz yavas sanirim basarilar bol karb ye
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederim , evet göğüs genetikten dolayı yavas gelisiyor , supplement olarak optimum whey ve optimum kreatin almayı düşünüyorum kendimce sizlerinde yorumları üzerine bir karar vereceğim
 
Kardes 66 kilo birine gore kolun cok iyi antreman programin nedir kolda ?[DOUBLEPOST=1391642412][/DOUBLEPOST]
Tumay39 dedi:
Tesekkur ederim , evet göğüs genetikten dolayı yavas gelisiyor , supplement olarak optimum whey ve optimum kreatin almayı düşünüyorum kendimce sizlerinde yorumları üzerine bir karar vereceğim
Genişletmek için tıkla...
Kardes bende 56 ile basladim 65 m suan gainer felan kullandim suan bende aradayim whey+creatin dusunuyorum :) Calisma programindan bahsedermisin kollarim 33 hala buyutemiuorum
 
oğuzhan1909 dedi:
Kardes 66 kilo birine gore kolun cok iyi antreman programin nedir kolda ?[DOUBLEPOST=1391642412][/DOUBLEPOST]
Kardes bende 56 ile basladim 65 m suan gainer felan kullandim suan bende aradayim whey+creatin dusunuyorum :) Calisma programindan bahsedermisin kollarim 33 hala buyutemiuorum
Genişletmek için tıkla...
Kardes benim kollar da bi genetik hayvanlığı var bacak calışsam kola vurucak yani o derece :)) kol programını yazarım özelden .
 
Tumay39 dedi:
Arkadaslar supplement almayı dusunuyorum 1-2 gün içerisin de , fakat gainer mi ? yoksa whey protein ve creatin kombinesi mi alsam karar veremedim yardımcı olurmusunuz .?
Genişletmek için tıkla...

Kardesim gainer alma. Hacim kazanmak istiyorsan protein creatine amino glutamine al yaninda tribulas ghmax aol gibi urunlerde ekleyebilirsin benim dusuncem. Ama antremanin hakkini vermen lazm bu suplement kürüyle

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı