kaosfare
Üye
Arkadaşlar boy 1.87 kilo 65 ektomorf bi yapim var 1 senelik body geçmişim var yeniden basladim beslnme şöyle
7:15 taze portakal suyu
7:30
5 yumurta (4 sarisiz)
50 gram light peynir
2 dilim ekmek
100 gram sut
Zeytin,domates,salatalik
12:00
100 gram pirinç pilavi
14:00-
150 gram pilav
100 gram tavuk
1 kase yoğur yada salata
1 bardak portakal suyu
17:00-18:00 arasi
100 süzülmüş ton baligi
1 adet orta muz
20:00
150 gram makarna
Sebze yemeği (halifenin yapmasına gore degisiyo)
Ant sonraki
75-100 gram tavuk
150 gram haslannis misir
7:15 taze portakal suyu
7:30
5 yumurta (4 sarisiz)
50 gram light peynir
2 dilim ekmek
100 gram sut
Zeytin,domates,salatalik
12:00
100 gram pirinç pilavi
14:00-
150 gram pilav
100 gram tavuk
1 kase yoğur yada salata
1 bardak portakal suyu
17:00-18:00 arasi
100 süzülmüş ton baligi
1 adet orta muz
20:00
150 gram makarna
Sebze yemeği (halifenin yapmasına gore degisiyo)
Ant sonraki
75-100 gram tavuk
150 gram haslannis misir