Düşük Gi Hakkında bir soru.

[simple]

Merhaba,

Şimdi diyelimki düşük glisemik indeksli bir öğün hazırladık kendimize. Marul, domates, zeytin, salatalık üzerine zeytinyağ yanında bulgur pilavı azda tahin. Şimdi burada tahinin içine az birşey pekmez kattık. Bir çay kaşığı kadar. Burada kattığımız bir çay kaşığı pekmez kan şekerimizin hızlı yükselip düşmesine neden olur mu? yoksa diğer aldığımız besinlerin düşük gi olması bunu engeller mi?

 

[Aranel]

Pekmezi tek başına yersen belki evet ama yanında aldığın diğer besinler kana karışım sürecini yavaşlatır.

 

[simple]

Pekmezi tek başına yersen belki evet ama yanında aldığın diğer besinler kana karışım sürecini yavaşlatır.

Öyle mutlu oldum ki

 

[Bekci]

Öyle mutlu oldum ki

Yanliz bunlarin hepsini ayni anda yiyorum deme sakinalaka yok aralarinda

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:06 ----------

Pekmezi tek başına yersen belki evet ama yanında aldığın diğer besinler kana karışım sürecini yavaşlatır.

Yanliz sen simdi bunu böyle dedinya birden canim bulgura üc bes kasik nutella karistirip yemek geldizaten insülinim yerlerde sürünüyorii olmadi bu

 

[simple]

Yanliz bunlarin hepsini ayni anda yiyorum deme sakinalaka yok aralarinda

vallahi bu akşamki öğünü yazayım sana ama miden bulanmasın:badgrin:

zeytin, domates, marul, salatalık, lor peyniri, sivri biber bunların hepsini küçük küçük bir tabağın içine doğradım. Üzerine bir tatlı kaşığı tahin bir tatlı kaşığı zeytin yağ döktüm. Üzerinede bir tane yumurta parçaladım. Hepsi bir tabakta düşün. Bunu yedim işte

Pekmezde ekleyecektimde korktum kan şekerimi hızlı yükseltir diye. Yemek konusunda yenilebilen herşeyi yiyen bir modelim. Hiç birşeyin hiçbir karışımın tadı kötü gelmez. Kurutulmuş yumurta akı falan diyorlar mesela onu varya kaşık kaşık yerim

 

[Bekci]

vallahi bu akşamki öğünü yazayım sana ama miden bulanmasın:badgrin:

zeytin, domates, marul, salatalık, lor peyniri, sivri biber bunların hepsini küçük küçük bir tabağın içine doğradım. Üzerine bir tatlı kaşığı tahin bir tatlı kaşığı zeytin yağ döktüm. Üzerinede bir tane yumurta parçaladım. Hepsi bir tabakta düşün. Bunu yedim işte

Pekmezde ekleyecektimde korktum kan şekerimi hızlı yükseltir diye. Yemek konusunda yenilebilen herşeyi yiyen bir modelim. Hiç birşeyin hiçbir karışımın tadı kötü gelmez. Kurutulmuş yumurta akı falan diyorlar mesela onu varya kaşık kaşık yerim

Yorum yok afiyet olsun!eger damak tadina hitap ediyorsa kurallar dahilinde gersey yemek caizdir.Hepsi ii hosda zeytinyagiyla tahini pekistiremedim nerdeyse ikiside yag ama ayri telden caliyolar tahine kadar iyi gittin sona bozdun

 

[simple]

Yorum yok afiyet olsun!eger damak tadina hitap ediyorsa kurallar dahilinde gersey yemek caizdir.Hepsi ii hosda zeytinyagiyla tahini pekistiremedim nerdeyse ikiside yag ama ayri telden caliyolar tahine kadar iyi gittin sona bozdun

Yok dostum bugün biraz fazla tempolu yürüdüm çok uzun süre mecburiyetten. Eve geldim ayaklarımı oynatacak halim yoktu. Magnezyum açısından çok zengin tahin. O yüzden tahin kattım

 

[Bekci]

Yok dostum bugün biraz fazla tempolu yürüdüm çok uzun süre mecburiyetten. Eve geldim ayaklarımı oynatacak halim yoktu. Magnezyum açısından çok zengin tahin. O yüzden tahin kattım

Tamam,bidaha katma katarsanda buraya yazma haberimiz olmasiniki kurusluk istahim vardi oda gitti

 

[simple]

Tamam,bidaha katma katarsanda buraya yazma haberimiz olmasiniki kurusluk istahim vardi oda gitti

Dedim ama baştan

Birde dostum diyorum kusura bakmayın 10 yaş var aramızda. Yeni gördüm.

 

[Bekci]

Dedim ama baştan

Birde dostum diyorum kusura bakmayın 10 yaş var aramızda. Yeni gördüm.

Keyfine bak

 

[Aranel]

Yanliz sen simdi bunu böyle dedinya birden canim bulgura üc bes kasik nutella karistirip yemek geldizaten insülinim yerlerde sürünüyorii olmadi bu

Nutellayı antreman sonrasına saklayalım en güzeli

Antreman günleri kendimi çok kasmıyorum, düşük gi, yüksek gi. farketmiyor. sonuçta hepsi şekere dönüşecek. hatta antremandan sonraki öğünlerimde hep yüksek gi besinler var. karb ihtiyacımı en hızlı yoldan karşılamaya çalışıyorum. ama off günlerde iş değişiyor tabi. gün boyu kan şekerim yerlerde

 

[Bekci]

Nutellayı antreman sonrasına saklayalım en güzeli

Antreman günleri kendimi çok kasmıyorum, düşük gi, yüksek gi. farketmiyor. sonuçta hepsi şekere dönüşecek. hatta antremandan sonraki öğünlerimde hep yüksek gi besinler var. karb ihtiyacımı en hızlı yoldan karşılamaya çalışıyorum. ama off günlerde iş değişiyor tabi. gün boyu kan şekerim yerlerde

Su an diyetteyim o yüzden daha detayciyim yoksa affetmemmmm2 haftam kaldi bunda yasda büyük unsur senin icin pek farketmeyen bicok sey bende ters tepebilir dikkat etmek gerek.

 

[Mujahideen]

basit şekerin oranı düşükse insülini çok etkilemez. ama kompleks karboda olsa büyükçe tabak makarna yersen insülinin yükselir. insülin çok yükselirsede vucut yağ depolama moduna girer.