Ara öğün'de Lifalif ne kadar yemeliyim?

[Canni]

İşyerinde öğlen 12.30'da öğlen yemeğini bitiriyorum, akşam 18.00'e kadar başka bir öğünüm yok, bu arayı lifalif ile değerlendirmek istiyorum,

Light yoğurt aldım 100 gram'lık paketlerde,

Teknik bilgilere dayanarak en uygun yeme şekli nedir?

Mesela

14:30 -> 1 yoğurt + x.gram lifalif
16:30 -> 1 yoğurt + x.gram lifalif

mi

yoksa

15:30 -> 1 yoğurt + 2x.gram lifalif mi?

Bu tarz somut ara öğün sayısı, ve yulaf miktarı söyler misiniz? x kaç olmalı,

PS: Haftada 2 gün vücut çalışıyorum, bu 2 günde sonrasındaki gün protein ağırlıklı besleniyorum, sonraki 1 gün dinlenme, ve sonrasında 3 gün kardiyo yapıyorum,

Son soru: Her gün bu beslenme şeklini devam ettirmeli miyim?

 

[asteq]

kilonu, boyunu, besleme programını,yaşam tarzını, spor programını bilmeden yorum yapanları gerçekten dineleycek misin? Önce bu sorunun cevabını bul....

 

[Mert53]

Fazla karbonhidratın yağ olarak depolandığını okudum bi kaç yerde. Bunu dikkate almalısın.

 

[uzzman]

Fazla karbonhidratın yağ olarak depolandığını okudum bi kaç yerde. Bunu dikkate almalısın.

Fazla protein ve yağ, kas olarak mı depolanıyormuş merak ettim şimdi.

 

[Canni]

kilonu, boyunu, besleme programını,yaşam tarzını, spor programını bilmeden yorum yapanları gerçekten dineleycek misin? Önce bu sorunun cevabını bul....

Haklısın unutmuşum

1.74 boyundayım
74 kiloyum
Spor programım'ı yazmıştım aslında, haftanın sadece 2 günü, olabildiğince ağır giriyorum. 1 gün dinlenme (bu 3 gün protein'e abanıyorum) , 4-5-6-7. günlerde yağ yakma.

Sadece göbek bölgemde yağ var ve hedefim bunu eritmek, bi yandan da kas kaybını önlemek.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:37 ----------

Fazla karbonhidratın yağ olarak depolandığını okudum bi kaç yerde. Bunu dikkate almalısın.

Zaten bu sebeple buraya başlık açtım, sorduğum şey doğru karbonhidrat miktarı, doğru ara öğün sayısı saatleri vs.

 

[Mert53]

Zaten bu sebeple buraya başlık açtım, sorduğum şey doğru karbonhidrat miktarı, doğru ara öğün sayısı saatleri vs.

Diğer öğünlerde ne yediğini yazmadan buna yorum yapmamızı mı bekliyorsun?

 

[REAL Pumpforever]

Haklısın unutmuşum

1.74 boyundayım
74 kiloyum
Spor programım'ı yazmıştım aslında, haftanın sadece 2 günü, olabildiğince ağır giriyorum. 1 gün dinlenme (bu 3 gün protein'e abanıyorum) , 4-5-6-7. günlerde yağ yakma.

Sadece göbek bölgemde yağ var ve hedefim bunu eritmek, bi yandan da kas kaybını önlemek.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:37 ----------



Zaten bu sebeple buraya başlık açtım, sorduğum şey doğru karbonhidrat miktarı, doğru ara öğün sayısı saatleri vs.

Doğru mantık diil bu bence... amacının ne olduğu da önemli tabi ama... bu kadar emek weriyorsan, 5 gün ağır antreman yap 2 gün dinlen derim... çok zorlanıyorsan tek bölge çalış ve sonrasında cardio yap...