Gün içinde yeterince yemek yiyorum karbonhidrat olsun,protein olsun. Şuan yağsız 62 kilodayım. Vücudumdan memnunum daha çok hacim için kilo lazım..
Genel beslenmem çok sağlam ayda 1-2 kilo alıyorum.Sizin özellikle antreman sırasındaki beslenmem hakkında yorum yapmanızı istiyorum.
Antremana girmeden 45 dk-1 saat önce fazla aç olmadığım halde dürüm şeklinde tavuk yiyorum yanında da enerji verici içecek içiyorum.Hemen sorasında 2 hap bcaa alıyorum ve 45 dk-1 saat sonra sağlam ağır bir antreman geçiriyorum.Hemen ardından nitro-tech protein tozundan 1 ölçek içiyorum ve üstüne 2 hap bcaa daha içiyorum. Antremanın 1 saat sonrasındada tabak dolusu makarnaya 1 kutu ton balığını katıp yanında karbonhidratlı içecekle birlikte yiyorum.
Antreman aralığındaki beslenmem bu şekilde sizce yeterli mi? Nasıl eklentiler yapabilirim. Bana yeterli geliyor aslında ama sizin de yorumlarınızı almak istedim...
Genel beslenmem çok sağlam ayda 1-2 kilo alıyorum.Sizin özellikle antreman sırasındaki beslenmem hakkında yorum yapmanızı istiyorum.
Antremana girmeden 45 dk-1 saat önce fazla aç olmadığım halde dürüm şeklinde tavuk yiyorum yanında da enerji verici içecek içiyorum.Hemen sorasında 2 hap bcaa alıyorum ve 45 dk-1 saat sonra sağlam ağır bir antreman geçiriyorum.Hemen ardından nitro-tech protein tozundan 1 ölçek içiyorum ve üstüne 2 hap bcaa daha içiyorum. Antremanın 1 saat sonrasındada tabak dolusu makarnaya 1 kutu ton balığını katıp yanında karbonhidratlı içecekle birlikte yiyorum.
Antreman aralığındaki beslenmem bu şekilde sizce yeterli mi? Nasıl eklentiler yapabilirim. Bana yeterli geliyor aslında ama sizin de yorumlarınızı almak istedim...
Son düzenleyen: Moderatör: