Beslenme programıma önerileriniz

[yoshimitsu]

Hemen hemen her gün aynı şeyleri yiyorum;

Sabahları 3 haşlanmış yumurta ve muz
öğlenleri pilav veya makarna ve muz
akşamları tavuk göğsü


bunun yanında spor yaptığım günler 2, yapmadığım günler 1 ölçek whey protein kullanıyorum. daha profesyonel ve kuvvetli beslenmek istiyorum. önerileriniz var mı?

 

[iNFaZ100]

öğlen peotein almalısın 6 öğün beslenmelisin gece öğünün olmalı bundada kazein içeren karbonhidratsız bi kaynaktan beslenmelisin

 

[yoshimitsu]

öğlen peotein almalısın 6 öğün beslenmelisin gece öğünün olmalı bundada kazein içeren karbonhidratsız bi kaynaktan beslenmelisin

Merhaba, kazeini biraz açar mısın? yanlız yaşadığımdan 6 öğün biraz zor gibi duruyor. Daha ağır beslenip az öğün alsam aynı etkiyi gösterir mi?