6 Aylık çalışma

[SiR_Arawn]

Street Workouta ilgin var galiba öyle belirtmişsin ozaman bir ay öyle kendini deniyebilirsin , facede workout turkey var onlarda türkiyede bu işle uğraşanlar var İsmail Berk Çavuş diye biri var galiba 2,5 senedir uğraşıyor bu spor ile bilgi veriyor insanlara ayrıca barbrotherslar ve madbarz.com hep program paylaşıyor.

 

[Scoobz]

tek eksik bölgen göğüs kas grubun, kendimle kıyasladımda bi öyle
170 boyundayım 55kg 112 omuz 96 göğüs 30 kol var bendede mesela (kollar neden böyle bilmiyorum ne yapsam geliştiremedim). işte kıyasladığımda sende göğüs eksikliği göze carpıyor baya, o kilo ve o kollardan daha iyi göğüs kası cıkabilir. Ama diğer kas grupların özellikle TRİCEPS muazzam duruyor.

Göğüs kası ile ilgili bir kaç tiyo vereyim, tişörtte göğüs kasını belli eden kas grubu üst göğüs kas grubudur ve cok zor gelişir, her göğüs antremanında üst göğüse 2 hareket girmeni öneririm geniş bir göğüs kafesi ve hacimli üst göğüs istiyorsan.

Kollarla ilgili tiyo verebilirsende sevinirim ne yaptıysam olmuyor biceps ve triceps istediğim gibi değil hiç, belkide kg alamadığımdandır.

Bu arada İsmail Berk Çavus hocamızın facebook linkini verebilirim, street workout hakkında yardımcı olabilceğini düşünüyorum sana. ( burdan irtibata geçebilirsin)

https://www.facebook.com/ismailberk.cavus

 

[sadıksaid]

tek eksik bölgen göğüs kas grubun, kendimle kıyasladımda bi öyle
170 boyundayım 55kg 112 omuz 96 göğüs 30 kol var bendede mesela (kollar neden böyle bilmiyorum ne yapsam geliştiremedim). işte kıyasladığımda sende göğüs eksikliği göze carpıyor baya, o kilo ve o kollardan daha iyi göğüs kası cıkabilir. Ama diğer kas grupların özellikle TRİCEPS muazzam duruyor.

Göğüs kası ile ilgili bir kaç tiyo vereyim, tişörtte göğüs kasını belli eden kas grubu üst göğüs kas grubudur ve cok zor gelişir, her göğüs antremanında üst göğüse 2 hareket girmeni öneririm geniş bir göğüs kafesi ve hacimli üst göğüs istiyorsan.

Kollarla ilgili tiyo verebilirsende sevinirim ne yaptıysam olmuyor biceps ve triceps istediğim gibi değil hiç, belkide kg alamadığımdandır.

Bu arada İsmail Berk Çavus hocamızın facebook linkini verebilirim, street workout hakkında yardımcı olabilceğini düşünüyorum sana. ( burdan irtibata geçebilirsin)

https://www.facebook.com/ismailberk.cavus

Dünya üzerinde street workout'taki bir çok gurbun ismini biliyorum elbetteki İsmail abi'yide tanıyorum ve irtibatım var hepsiyle...Workout hereketlerini çok seviyorum ve her gün bir çoğunu deniyorum....

Ben fıtness 3ay çalıştıgım zaman göğüse gitmedim kolları geliştirmeyi istedim çünkü kolları sağlam yaparsam iyi bir şınav çekip gögüsleri hemen şişirebilirdim...Bundan yola çıkarak kol karın kanat omuz a ağırlık verdim...

Kol içinde önere bileceğim FULL DİPS arka kola mükemmel bir etki yapıyor ve biceps için ben sadece spider benc ve barfiks çektim...Antreman başlamadan önce her zaman ısınma hereketleriy ve açma germe hareketlerini yaotım buna zaten 45dk harcıyordum. Salonda o gün artık vücudun hangi parçasını çalıştırdıysam antreman çıkışta ise 1 set lik 12x lik bütün bacak makinelerine giriyordum...BACAK=KOL...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:22 ----------

Street Workouta ilgin var galiba öyle belirtmişsin ozaman bir ay öyle kendini deniyebilirsin , facede workout turkey var onlarda türkiyede bu işle uğraşanlar var İsmail Berk Çavuş diye biri var galiba 2,5 senedir uğraşıyor bu spor ile bilgi veriyor insanlara ayrıca barbrotherslar ve madbarz.com hep program paylaşıyor.

Onların verdikleri ve facebook üzerinde ve kendi dahili sitelerinden paylaştıkları programlar çok güzel gerçekten ama her insanın vücut şekli kas grublarının gelişimi hepsi birbirinden farklıdır ben bunu gözlemledim ve onun için kendime göre program yapıyorum gerçekten bu program konusunda iyi bir araştırma yaptım...Fıtness ı 8 ocakta bıraktım artık calisthenics bir diğer deyişle street workout ile çalışıyorum...Kolları gerçekten güçlendirdim ve şuan mesela Barfiks çekerken üstüme 30kg yükleyip 5 tekrar yapabiliyorum ve bunu zaman içerisinde arttıracagım inşallah...

 

[Scoobz]

ilk 3 ay evde şınav mekik barfix çekerken
*her gün
*1er gün ara ile
*haftada iki gün

ne sıklıkla çalıştın ?

 

[Message]

Saat 19,00 ve 21,00 arası 2 günde bir olacak şekilde

yukarıda yazmış zaten.

Bu arada vücut on numara bende 6 aydır yapıyorum yarın bile etmem

 

[SiR_Arawn]

Dünya üzerinde street workout'taki bir çok gurbun ismini biliyorum elbetteki İsmail abi'yide tanıyorum ve irtibatım var hepsiyle...Workout hereketlerini çok seviyorum ve her gün bir çoğunu deniyorum....

Ben fıtness 3ay çalıştıgım zaman göğüse gitmedim kolları geliştirmeyi istedim çünkü kolları sağlam yaparsam iyi bir şınav çekip gögüsleri hemen şişirebilirdim...Bundan yola çıkarak kol karın kanat omuz a ağırlık verdim...

Kol içinde önere bileceğim FULL DİPS arka kola mükemmel bir etki yapıyor ve biceps için ben sadece spider benc ve barfiks çektim...Antreman başlamadan önce her zaman ısınma hereketleriy ve açma germe hareketlerini yaotım buna zaten 45dk harcıyordum. Salonda o gün artık vücudun hangi parçasını çalıştırdıysam antreman çıkışta ise 1 set lik 12x lik bütün bacak makinelerine giriyordum...BACAK=KOL...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:22 ----------




Onların verdikleri ve facebook üzerinde ve kendi dahili sitelerinden paylaştıkları programlar çok güzel gerçekten ama her insanın vücut şekli kas grublarının gelişimi hepsi birbirinden farklıdır ben bunu gözlemledim ve onun için kendime göre program yapıyorum gerçekten bu program konusunda iyi bir araştırma yaptım...Fıtness ı 8 ocakta bıraktım artık calisthenics bir diğer deyişle street workout ile çalışıyorum...Kolları gerçekten güçlendirdim ve şuan mesela Barfiks çekerken üstüme 30kg yükleyip 5 tekrar yapabiliyorum ve bunu zaman içerisinde arttıracagım inşallah...

''Her insanın vücut şekli kas grublarının gelişim hepsi birbirinden farklıdır '' yazmışsınız katılmıyorum herhalde burda demek istediğiniz herkes kendine göre program oluşturmalı anlamı çıkıyor.Öyle olamaz insanoğlu genetik olarak farklılıkları olsada aynı canlıdır bu yüzden antreman metodları etkisi fazla fark etmez , bu yüzden birçok fitness programı çıkartıyorlar ya çoğunluk verim alıyor.Tapout XT , P90x vbz.Ama madbarzın galiba facede streetworkout diye sayfası var hep fotoğraf paylaşıyor fotoğrafta orta seviye ileri seviye ve acemi antreman rutinleri var onlar uygulanabilir.Street workout çalıştığınıza göre gelişiminiz forumda antreman programınızı anlatarka , vücudunuz vesaire belli süre geçince paylaşmanızı beklerim bende o tarza geçişi planlıyorumda çok merak ettim şimdi gelişiminiz.30kg ile barfiks woww iyi olsa gerek.

 

[boksbody]

ne işle uğraşıyorsunuz?

 

[FtgO]

kötü beslenme ve 3 ay evde antreman yapmış bir vücuda benzemiyor bana trol çalışması geldi hadi genetik deyip geliştiriyoruzda başlangıç foton ile son fotolar arasında çok fark var ben 1 senelik iyi bir vücut görüyorum ama 6 ay olayı inandırıcı gelmedi yinede tebrikler iyi bir vücut

Aynen. Biz sporu bırakalım bizim genetiğimiz ölmüş ağlayanı yok. Arkadaştan anlaşılacağı üzere yağsız, zayıf insanlar yağlanmadan iyi kas yapıyor.

 

[sadıksaid]

''Her insanın vücut şekli kas grublarının gelişim hepsi birbirinden farklıdır '' yazmışsınız katılmıyorum herhalde burda demek istediğiniz herkes kendine göre program oluşturmalı anlamı çıkıyor.Öyle olamaz insanoğlu genetik olarak farklılıkları olsada aynı canlıdır bu yüzden antreman metodları etkisi fazla fark etmez , bu yüzden birçok fitness programı çıkartıyorlar ya çoğunluk verim alıyor.Tapout XT , P90x vbz.Ama madbarzın galiba facede streetworkout diye sayfası var hep fotoğraf paylaşıyor fotoğrafta orta seviye ileri seviye ve acemi antreman rutinleri var onlar uygulanabilir.Street workout çalıştığınıza göre gelişiminiz forumda antreman programınızı anlatarka , vücudunuz vesaire belli süre geçince paylaşmanızı beklerim bende o tarza geçişi planlıyorumda çok merak ettim şimdi gelişiminiz.30kg ile barfiks woww iyi olsa gerek.

Street Workout antremanları adı altında bir başlık açmayı planlıyorum bakalım inşallah açmak nasip olur
Madbarz(bar-community buda eski ismidir.) Bende takip ediyorum gerçekten güzel programlar baylaşıyorlar helede en son paylaştıkları program imkansız gibi görüyorum ama ileride o programa uyabilirim Büyük ihtimal en son paylaştıkları program Hannıbal for King'in

ne işle uğraşıyorsunuz?

öğrenciyim...Lise3

Aynen. Biz sporu bırakalım bizim genetiğimiz ölmüş ağlayanı yok. Arkadaştan anlaşılacağı üzere yağsız, zayıf insanlar yağlanmadan iyi kas yapıyor.

Bence genetik çok önemli bir faktör...Mesela benim amcam cocuklarının vücutları gerçekten çok güzel ve çalışmadıkları halde çogu fit vücutlara sahip arada bozuklurlar var ama istisnalar kaideyi bozmuyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:38 ----------

Handstand-Push up denerken kardeşim çekmiş fotografı benimde hoşuma gitti fotograf Street Workout'tan bir hareket.Paylaşmak istedim...

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına (madde.2) uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi