Mahmuti
Üye
Arkadaşlar merhaba , programa başladım bugün 5. gün , istekliyim her gün aksatmadan programı uyguluyorum ama beslenme sorunum var. Ne yemeliyim bilmiyorum , öğrenciyim maddi durumum haftada en çok 3 öğün tavuk yememe izin veriyor , et zaten yiyemiyoruz. Brokoli vb. yeşillikleri severek yiyorum. Maddi durumumu zorlamayacak hafif bir beslenme programı var mıdır? Hafif diyorum çünkü baktığım programların hepsinde bir sürü yiyecek var ben o kadar yiyemiyorum.
Göbeğim yok denecek kadar az , kalça ve baldırlarda yağ var , bu yağ çok ve yağlı yemek yememden değil spor yapmayıp hareketsiz yaşadığımdan oluyor.
_
5 gündür genel olarak böyle beslenme şeklim:
Programa başlamadan önce
1,5 yemek kaşığı lor
15-20 dk. sonra 2 tane haşlanmış yumurta
Programdan hemen sonra
2 yemek kaşığı lor
1 su bardağı taze sıktığım mandalin suyu
Öğlen
Yarım tabaktan biraz az zeytinyağlı pırasa , brokoli vb. sebze
Yarım tabak yağsız tuzsuz makarna yiyorum.
Arada
bazen 1 muz veya 3-4 tane ceviz ile birlikte 3-4 kuru kayısı yiyorum.
Akşam
Akşam yemeğinde ne varsa yarım porsiyon yiyorum (çok yağlı bir yemekse daha az) , yanında da yine öğlen yediğim zeytinyağlı yemekten yiyorum.
_
Beslenmem genel olarak bu şekilde , abur cubur kola falan zaten kesinlikle yok , olursa akşam bir parça çikolata atıyorum ağzıma bu kadar.
Bunların dışında veya bunların yerine neler yemem lazım bilmiyorum besleyici beslenmediğimi düşünüyorum çünkü.
Bunların dışında boy sorunum var , çok fazla kafama takılıyor boyumun uzun olmaması , bu da motive olmamı çok etkiliyor , Stallone 1.75 , Wahlberg 1.73 , Statham keza o da 1.75 civarı bu adamları düşündükçe daha gayret ediyorum ama 185 adam gördüm mü kendimi çocuk gibi hissediyorum Valla bu konuda kendimi nasıl motive ederim bilmiyorum o yüzden bu konuda da sizden yardım istiyorum arkadaşlar.
İyi akşamlar.
Boy: 1.73
Mart ayında 89'dum şu an kilom: 75
Yaş: 20
Göbeğim yok denecek kadar az , kalça ve baldırlarda yağ var , bu yağ çok ve yağlı yemek yememden değil spor yapmayıp hareketsiz yaşadığımdan oluyor.
_
5 gündür genel olarak böyle beslenme şeklim:
Programa başlamadan önce
1,5 yemek kaşığı lor
15-20 dk. sonra 2 tane haşlanmış yumurta
Programdan hemen sonra
2 yemek kaşığı lor
1 su bardağı taze sıktığım mandalin suyu
Öğlen
Yarım tabaktan biraz az zeytinyağlı pırasa , brokoli vb. sebze
Yarım tabak yağsız tuzsuz makarna yiyorum.
Arada
bazen 1 muz veya 3-4 tane ceviz ile birlikte 3-4 kuru kayısı yiyorum.
Akşam
Akşam yemeğinde ne varsa yarım porsiyon yiyorum (çok yağlı bir yemekse daha az) , yanında da yine öğlen yediğim zeytinyağlı yemekten yiyorum.
_
Beslenmem genel olarak bu şekilde , abur cubur kola falan zaten kesinlikle yok , olursa akşam bir parça çikolata atıyorum ağzıma bu kadar.
Bunların dışında veya bunların yerine neler yemem lazım bilmiyorum besleyici beslenmediğimi düşünüyorum çünkü.
Bunların dışında boy sorunum var , çok fazla kafama takılıyor boyumun uzun olmaması , bu da motive olmamı çok etkiliyor , Stallone 1.75 , Wahlberg 1.73 , Statham keza o da 1.75 civarı bu adamları düşündükçe daha gayret ediyorum ama 185 adam gördüm mü kendimi çocuk gibi hissediyorum Valla bu konuda kendimi nasıl motive ederim bilmiyorum o yüzden bu konuda da sizden yardım istiyorum arkadaşlar.
İyi akşamlar.
Boy: 1.73
Mart ayında 89'dum şu an kilom: 75
Yaş: 20
