Merhaba arkadaşlar. Öncelikle yaklaşık 2 aydır bir çok siteyi karış karış inceledim. Sonra bu site üzerinde yoğunlaştım çünkü ciddi,genel olarak çok sağlıklı bilgiler paylaşan üyeler ve yönetim takımı var.. Başlık açıp forumu kirletmek istemedim ama kendimi burada olan başlıklar altında ifade etmem de hayli zor.
20 yaşındayım 1.78 boyundayım. Bundan 1 sene önce 110 kiloyken şuan 74 kiloyum.1 yılda 36 kilo verdim. Kilo verirken sadece sabahları 2 saat yürüdüm.Dengeli ve güzel beslendim. Tüm kan değerlerim şuan normal seviyede ve kilo verirken kastan yakmadım yağ atımım fazla oldu.
Göğüslerim kilo verdikçe vucudumla orantılı olarak azalmadı ve hemen hastanede Jinekomasti taraması yaptırdım,jinekomasti olmadığımı öğrendim,inanmayıp özelde de yaptırdım sonuç değişmedi jinekomasti değilim.Genetik olarak yüklüyüm bu konuda. Sonuç olarak 36 kilodan sonra Göğüs ve göbek çok yağlı kollar ve bacaklar fazlasıyla ince,çok çirkin bir görüntü ortaya çıktı. Ve hepimiz bilirizki dış görünüş özgüvendir, Giydiğim hiç bi şey yakışmıyor,kendimi sağlıklı da hissetmiyorum.
Zayıflarken yürüme harici hayatımda 1 kere spor yapmadım bunu söylemeye utansamda.duh Çoğu yazılanları okudum Fitness yaparken iyi beslenip kilo da almak lazım ama kesinlikle 100 gram dahi almak istemiyorum.. Ben nerden başlamalıyım neler yapmalıyım gerçekten çaresizim. Şınav çekerken 5te yoruluyorum neden çünkü çok hantal bi çocukluk geçirdim sadece yemek yiyip ders çalıştım.
Spor salonuna yazılma aşamasındayım fakat kafam o kadar karışıkki. Hoca'ya da bu konuda güvenemedim çünkü gerek beslenme gerek kondisyon açısından herkese aynı şeyleri söyledi.
İlk amacım düzgün bi görüntüye kavuşmak,estetik açıdan.Giydiğim t-shirt'in üstümde düzgün durmasını istiyorum,şimdilik tek isteğim bu. :/
Kilo almadan ne yiyip içmeliyim ve hangi hareketlerle başlamalıyım? Lütfen 'zaten bu soruların cevapları sitede mevcut' demeyin çünkü genelde kilo alma diyetleri vs bana uygun olmayan şeyler okudum. Bana yardım edebilecek deneyimli arkadaşlardan yorum bekliyorum.
20 yaşındayım 1.78 boyundayım. Bundan 1 sene önce 110 kiloyken şuan 74 kiloyum.1 yılda 36 kilo verdim. Kilo verirken sadece sabahları 2 saat yürüdüm.Dengeli ve güzel beslendim. Tüm kan değerlerim şuan normal seviyede ve kilo verirken kastan yakmadım yağ atımım fazla oldu.
Göğüslerim kilo verdikçe vucudumla orantılı olarak azalmadı ve hemen hastanede Jinekomasti taraması yaptırdım,jinekomasti olmadığımı öğrendim,inanmayıp özelde de yaptırdım sonuç değişmedi jinekomasti değilim.Genetik olarak yüklüyüm bu konuda. Sonuç olarak 36 kilodan sonra Göğüs ve göbek çok yağlı kollar ve bacaklar fazlasıyla ince,çok çirkin bir görüntü ortaya çıktı. Ve hepimiz bilirizki dış görünüş özgüvendir, Giydiğim hiç bi şey yakışmıyor,kendimi sağlıklı da hissetmiyorum.
Zayıflarken yürüme harici hayatımda 1 kere spor yapmadım bunu söylemeye utansamda.duh Çoğu yazılanları okudum Fitness yaparken iyi beslenip kilo da almak lazım ama kesinlikle 100 gram dahi almak istemiyorum.. Ben nerden başlamalıyım neler yapmalıyım gerçekten çaresizim. Şınav çekerken 5te yoruluyorum neden çünkü çok hantal bi çocukluk geçirdim sadece yemek yiyip ders çalıştım.
Spor salonuna yazılma aşamasındayım fakat kafam o kadar karışıkki. Hoca'ya da bu konuda güvenemedim çünkü gerek beslenme gerek kondisyon açısından herkese aynı şeyleri söyledi.
İlk amacım düzgün bi görüntüye kavuşmak,estetik açıdan.Giydiğim t-shirt'in üstümde düzgün durmasını istiyorum,şimdilik tek isteğim bu. :/
Kilo almadan ne yiyip içmeliyim ve hangi hareketlerle başlamalıyım? Lütfen 'zaten bu soruların cevapları sitede mevcut' demeyin çünkü genelde kilo alma diyetleri vs bana uygun olmayan şeyler okudum. Bana yardım edebilecek deneyimli arkadaşlardan yorum bekliyorum.
Son düzenleme:
Şuan yoğun bi şekilde protein alıyorum Beyaz-kırmızı et,lor peyniri,yeşil mercimek,nohut sürekli tükettiğim gıdalar. Yeni başlamış normal kiloda olan biri olarak olması gereken budur sanırım.?
