17 Yaşındayım iyi bir vücut için ne kadar çalışmalıyım ?

O

oguz19053

Üye
Arkadaşlar şuan ben 17 yaşındayım boyum 174 kilom 61..

Kolum 33 cm
Omuzlar 120 cm
göğüsler 92 cm

karın kaslarım da üstten 4 tane baklava var belirgin ama pek değil..

evde çalışıyorum ama çok zayıf görünüyorum ne zamandır çalışmama rağmen beslenmeme dikkat ediyorum protein karbonhidrat alıyorum ama kollarım çok zayıf gözüküyor bir türlü geliştiremedim tricepslerim bayağı gelişti ama bicepslerde iş yok yaa napacam bilmiyorum 5 aydır çalışıyorum :S

bench_O bench_O bench_O kafa_ kafa_ kafa_

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:00 ----------

Yardımmm arkadaşlarr..
 
Bicepsleri çok fazla yoruyorsan gelişmeme sebebi bu olabilir eğer yorma gibi birşey söz konusu değilse hareketleri nizami yapmıyorsundur veya yaptığın hareketler güzel kombin edilmemiştir.
 
Evde çalışıyorum derken konuyu açarsan daha güzel olur AlmostDone dediği gibi ya bicepsleri çok yoruyorsun yada hafif ağırlıkla çalışıyorsun kaç kg çalıştığını söylermisin ?
 
1.74 boyda birisinin 5 aylık çalışma ile 120 omuz'u nasıl oluyor anlamıyorum.bende mi problem var bilmiyorum ki omuzlarım fazlasıyla geniş duruyor ama 120 den daha az omuzlarım.boyum senden cok daha fazla.yada ben yanlış ölçüyorum omuzlarımı.
 
rewind dedi:
1.74 boyda birisinin 5 aylık çalışma ile 120 omuz'u nasıl oluyor anlamıyorum.bende mi problem var bilmiyorum ki omuzlarım fazlasıyla geniş duruyor ama 120 den daha az omuzlarım.boyum senden cok daha fazla.yada ben yanlış ölçüyorum omuzlarımı.
Genişletmek için tıkla...


kardeş yalan mı söyleyecem şimdi burada ?
hava atmak için yazmıyorum bunları ben ...

omuzlarım geniş napalım herkesin bir değil bünyesi..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:31 ----------
alican11 dedi:
Evde çalışıyorum derken konuyu açarsan daha güzel olur AlmostDone dediği gibi ya bicepsleri çok yoruyorsun yada hafif ağırlıkla çalışıyorsun kaç kg çalıştığını söylermisin ?
Genişletmek için tıkla...

5 kg vardı, 8 kg aldım şuan.. bir de küçük halterlerden aldım 15 - 20 kg.. bunlarla çalışıyorum..
bunların yanı sıra açık şınav kapalı şınav yumruk şınav, açık barfiks kapalı barfiks ama hepsi tam hareketler..
bunları yapmama rağmen olmuyor :S
 
senin hava atmaya çalıştığını söylemiyorum.
ama sende 1.74 boyda 120 omuz varsa (ki kesinlikle ya yanlış ölçüyorsun yada yalan yanlış bilgilendiriyorsun diye düşünüyorum) senin omuzlar kilona boyuna göre giydiğin kıyafetlerde nasıl duruyor çok merak ediyorum.eğer bu yorumuma cevap vermek istiyorsan lütfen fotoğraf koy bi göreyim gerçekten öyleyse anlaşılır zaten .
 
Zayıf görünmenin nedeni demekki şınav barfikse vücut daha fazla cevap vermiyor ağırlıklar yeteri kadar değil bu arada 15 yaşındaki çocuk 20-25 kilo ile çalışıyor haberin olsun ağırlıkları arttır.
 
S- Bicepsleri nasıl çalışmalıyım?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...la-t21517.html


S- Biceps(kolun önü) ve Triceps (arka kol) aynı gün çalışılabilir mi?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/n...35.html?t=6635
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...sma-t8683.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ps-t20684.html


S- Bicepsin hangi bölgeleri için hangi egzersizler yapılmalıdır?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...la-t21517.html


S- Bicepste tepe (zirve - peak ) için hangi egzersizler yapılmalı?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...2.html?t=19632
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/p....html?p=174106
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...la-t21517.html

S- Kol kasları (biceps ve triceps) haftada kaç kez çalıştırılmalı?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...da-t32993.html

S- Biceps (pazu) ve triceps (arkakol) beraber çalıştırılabilir mi?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/n...35.html?t=6635
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...sma-t8683.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ps-t20684.html

S- Sadece vücut ağırlığı ile nasıl biceps geliştirilebilir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v...ps-t29407.html

S- Kaç ayda vucudum çıkar?
C- Bu tamamen sizin genetiğinize, doğru beslenip beslenmediğinize, dinlenmenize ve doğru çalışmanıza bağlık olarak değişecektir.
 
rewind dedi:
senin hava atmaya çalıştığını söylemiyorum.
ama sende 1.74 boyda 120 omuz varsa (ki kesinlikle ya yanlış ölçüyorsun yada yalan yanlış bilgilendiriyorsun diye düşünüyorum) senin omuzlar kilona boyuna göre giydiğin kıyafetlerde nasıl duruyor çok merak ediyorum.eğer bu yorumuma cevap vermek istiyorsan lütfen fotoğraf koy bi göreyim gerçekten öyleyse anlaşılır zaten .
Genişletmek için tıkla...


kardeş az önce ölçtüm ve 120 cm çıktı mezura var bende omuzumun ortasından çevreliyorum diğer omuza ne çok aşağıya ne de çok yukarı.. 120 cm çıktı . omuzlarımda o topuz gibi şeyler var ama çok fazla değil senin 109 çıkmış olabilr bu benim sorunum değil.. ben kaç aydır omuz da çalışıyodum yararı oldu.. resim de eklerim sorun değil ama resmi görünce inanmayacağına da eminim çnkü vücudum çok yapılı değil :)
 
Ağırlığı yükselt tekrar aralığını azalt.Aralık 4-8 olsun ama hareketide düzgün yap.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı