OFF Günlerde Supplment..

E

ErhN61

Üye
Selam,

Sporda 1 seneyi doldurdum, amacım kilo almak ve kas kütlesi oluşturmak..

Şuan kullandığım supplementler; protein tozu-kreatin-amino-glutamine.

Sormak istediğim şey; haftanın 1 veya 2 günü dinlenmem var. Bu off günlerde sabah kalkar kalkmaz protein tozumu tabi ki içicem. Off günlerde başka hangi supplementi kullanmalıyım? Veya sadece protein tozu yeterli midir?
 
muratcan.biceps dedi:
supplementlerin arasında sadece protein off günlerde kullanılabilir.
Genişletmek için tıkla...

Anladım, teşekkürler..

---------- Post added at 12:00 ---------- Previous post was at 11:57 ----------

Peki, antreman günlerinde yatarken glutamine içiyorum. Off günlerde yatarken içilmez mi yani?
 
Asil off gunlerde supplementleri almak daha mantikli recovery i arttiran multivitamin,glutamine,bCAA,creatin,beta alanine tarzi supplementler en uygun olanlar...
 
bcaa arkadaşta yok multivitamin yok beta alanin vs de yok. bence bu işte yeni oldugunu düşünüyorum şu an creatin vs. off günlerde alması gerekmiyor benim görüşüm. çok gerekiyorsa sabah kalktıgında 5gr glutamine de alabilir whey in yanına.ama off günlerde amino bcaa bence israf tekrarlıyorum
 
muratcan.biceps dedi:
bcaa arkadaşta yok multivitamin yok beta alanin vs de yok. bence bu işte yeni oldugunu düşünüyorum şu an creatin vs. off günlerde alması gerekmiyor benim görüşüm. çok gerekiyorsa sabah kalktıgında 5gr glutamine de alabilir whey in yanına.ama off günlerde amino bcaa bence israf tekrarlıyorum
Genişletmek için tıkla...

Yeni sayılmam. 1 sene bence gayet uzun bir süre bb için.

OFF günlerde sabah protein tozu ve akşam yatarken glutamine almaya karar verdim.
 
Off gunlerde de recovery icin bu eklere idman gununde oldugu kadar ihtiyacin var protein tozu-kreatin-amino-glutamine.

SAbah krea, glu,whey bombasi yap kendine :)
 
brhmcr dedi:
Off gunlerde de recovery icin bu eklere idman gununde oldugu kadar ihtiyacin var protein tozu-kreatin-amino-glutamine.

SAbah krea, glu,whey bombasi yap kendine :)
Genişletmek için tıkla...

Yorumunuz için teşekkürler..

OFF günlerde; sabah kalkınca whey, akşama doğru creatine ve yatarken glutamine. Bu şekilde kullanmayı düşünüyorum uygun mudur?
 
Sabah ac karnina glu-kre-whey karisimi benim tercihim, ama senin dusundugun yontemde mantikli.
 
kreatin kullanıyorsan hergün alacaksın doz aşımı 24 saattir.

brhmcr adlı arkadasmın da dedigi gibi sabahtan alcaksın...
 
Sabahları kalkınca;

1-Gece boyu aç kalan kaslara bir an önce protein taşımak için,protein tozumu suyla içmeliyim.

2-Protein tozumu süt ile içerek hem içeriğini zenginleşirip,hem de yavaş protein kullanımından dolayı gün içinde yavaş yavaş proteini salgılamak.

Hangisi doğrudur?
 
Aslina bakarsan hic degisiklik yapacagini sanmiyorum, sut biraz whey sindirimini geciktirecektir olsunda 20 dakika olsun. Ee sutten alacan o da yayilacak vs zaten sut ile ilgili tartisma buyuk.

En mantiklisi kalkarsin icersin wheyini, 30-45 dakika sonra kahvaltinda yumurtani yersin peyaz peynirin caseinin olur gun icin de yayilir.Bu kadar ince hesaba gerek yok :)
 
muratcanın yorumlarına katılıyorum, sen 1 sene gayet uzun bir süre demişsin body için; buna katılmadım ama..
 
ben bir şey demiyorum üstadlar konuşuyor :) ben 8 aydır yapıyorum şu an almadıgım supp yok neredeyse :) ama ben off günlerde mesela animal pak imi içmiyorum.antrenman günümü tercih ediyorum.nitrik oksitim var onu da off günlerde içemem örneğin.fakat arkadaşın ürünleri daha hafif.amino off günlerde içilmesine sıcak bakmıyorum israf bence.glutamine yorumsuz.creatin besinler hücrelere daha iyi gitsin diye içilebilir fakat sabah.olmasada olur :) antrenmandan önce vs. mono içtigimde bile ben performansa hiç bir katkısını görmüyorum açıkçası.
 
valla on off farketmıyor her gun ıcıyorum ben ayrıca mantıken off gunlerdede alınmalı cunkı kas dınlenırken gelısıyor ve off gunlerdekı dınlenmede oldugundan vucudun ıhtıyacını vermek mantıklı olur .
 
muratcan.biceps dedi:
ben bir şey demiyorum üstadlar konuşuyor :) ben 8 aydır yapıyorum şu an almadıgım supp yok neredeyse :) ama ben off günlerde mesela animal pak imi içmiyorum.antrenman günümü tercih ediyorum.nitrik oksitim var onu da off günlerde içemem örneğin.fakat arkadaşın ürünleri daha hafif.amino off günlerde içilmesine sıcak bakmıyorum israf bence.glutamine yorumsuz.creatin besinler hücrelere daha iyi gitsin diye içilebilir fakat sabah.olmasada olur :) antrenmandan önce vs. mono içtigimde bile ben performansa hiç bir katkısını görmüyorum açıkçası.
Genişletmek için tıkla...

8. ay, yaş 17 ve almadığın supplement neredeyse yok ha? Bence bir ara doktora görünmenizde fayda var, mutlaka test yaptırın. Bir büyüğünüzden akıl fikir almanızı da ayrıca tavsiye ederim.
 
evdesin zaten dostum. güzel yemek yap ye supplemente gerek kalmaz
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tun4 dedi:
8. ay, yaş 17 ve almadığın supplement neredeyse yok ha? Bence bir ara doktora görünmenizde fayda var, mutlaka test yaptırın. Bir büyüğünüzden akıl fikir almanızı da ayrıca tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...

bu mudur ? yorum yapmadan önce yapacagın şahsiyeti biraz kavramaya çalış tavsiye ederim.beni de öyle acıkınca yemek yiyen,set araları 5 dk olan,salona sohbet etmeye gelen, ''badici''lerle karıştırmazsan sevinirim.sanki küre girmiş gibi yorum atmanda şaşırtıcı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı