mekik karın kasları
- Konuyu başlatan makalele
- Başlangıç Tarihi
B
brhmcr
Guest
Öncelikle lütfen yeni başlayan formu sabit başlıklarını okuyarak kendinize beslenme ve idman programı çıkarınız.
Kauss
Üye
Burada amacınız ne ? Başlık ve içerik birbiriyle uyuşmuyor. Eğer kast ettiğiniz şey karın kaslarınızı belirginleştirmek için bir programsa yağ oranınızı düşürmeniz gerekmekte.
Bunun için de düzenli bir beslenme planına ihtiyacınız var. Forumda ki mevcut beslenme konularına bakarsanız nasıl bir yol izleyeceğiniz hakkında bilgilenmiş olursunuz.
Bir diğer önemli nokta ise yağ sorununuz varsa bunu cardio çalışmalarıyla azaltmalı hatta kurtulmaya çalışmanız gerekmektedir. Cardio egzersizlerini karın hareketleriyle birleştirince istediğiniz karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Biraz uzun bir yoldur ama vücut geliştirme sabır isteyen bir iştir. Saygılar.