Merhaba bodyforum ailesi, spora yeni başladım tanıdık bir spor antrenörü sayesinde EVde yapıyorum bench_O yanlız çok önemli sorunlarım var Mekik ve Legraises hareketini yapamıyorum mekik ilk 25 zarzor sonrası ölüm kafa_
3X25 Mekik - a32
3x15 Legraises- a32
3x30 Crunch - weightlifter
3x24 Çakı - weightlifter
3dk Sopa hareketi ve 4x8 den oluşan dumbell hareketleri onları rahat yapıyorum.
1,85 boyundayım 85 kilo yanlız yağlı göbek bir haldeyim duh başlayalı 10gün oldu hantalım, Bu mekik ve legraises için ne yapabılırım arkadaşlar gerçekten insan yapamayınca morali bozuluyor bırakası geliyor daha önce eminim bu şekilde sorunlarla karşılaşan arkadaşlar olmuştur ve nasıl aştıklarını anlatırlarsa çok sevinirim hepinizden işe yarayacak cevaplar bekliyorum thums:
3X25 Mekik - a32
3x15 Legraises- a32
3x30 Crunch - weightlifter
3x24 Çakı - weightlifter
3dk Sopa hareketi ve 4x8 den oluşan dumbell hareketleri onları rahat yapıyorum.
1,85 boyundayım 85 kilo yanlız yağlı göbek bir haldeyim duh başlayalı 10gün oldu hantalım, Bu mekik ve legraises için ne yapabılırım arkadaşlar gerçekten insan yapamayınca morali bozuluyor bırakası geliyor daha önce eminim bu şekilde sorunlarla karşılaşan arkadaşlar olmuştur ve nasıl aştıklarını anlatırlarsa çok sevinirim hepinizden işe yarayacak cevaplar bekliyorum thums:
