Genel ve Bölgesel Kilo verebilmek için ne yapmalıyım?

W

wez333

Üye
Merhabalar. Ben 16 yaşında 108 kg 1.78 boyundayım.
Geçen diyetisyene gittiğinde ölçüm yapıldı yağ oranı %37,2, kas oranı:30,8 beden kitle indexi ise:34,2 çıktı diyetisyen bana bir diyet programı verdi ve uygulamaya başladım.

Özellikle göğüs,karın ve sırt bölgelerindeki yağlardan sıkıntılıyım.

Bu yağları en rahat nasıl yapabilirim?

Evde olan spor aletleri:

Koşu Bandı
4kgx2 Dambıl
Mekik Aleti


weightlifter
 
bol cardio,karbonhidratı kes,uykuya 4 saat kala yemek yemeyi kes,şeker v.s şeyleri yazmama gerek yok artık.


Bu yazdıklarım genel zayıflama içindir.Bölgesel zayıflama hakkında duydukalrının gerçeklik payı % 1 dir.
Bu şekilde devam et kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı