Merhabalar çok araştırdım çok okudum ama herkesin geni aynı değil arada dağ kadar fark var uzatmadan.
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki genetik olarak geniş vücudlu kas yapımına güce elverişli bir aileden geliyorum bunu farkettim ve sorularım bunun üzerinden olacak.
4-5 aydır şınav mekik çekmekteyim.şınav gerçekten işe yaradı göğsümde ve arka kolda güzel gelişmeler yaşadım.e yeter artık dedim bir barfiks aleti birde dambıl aldım.
3 haftadır onlarla çalışıyorum.ilk olarak soruum şu.
Önce programı vereyim
pazartesi
1.göğüs-biceps antrenmanı
salı
2.omuz arka kol antrenmanı.
İşte burda geliyor sorum ben 2.güne geçtiğimde mantıken o gün göğsü ve ön kolu çalıştırmıyorum (elbette diğer hareketlerle çalışıyor ama).
eğer çarşamba günü tekrar göğüs ön kol yaparsam ne olur ?
dinlenmiş olmuyor mu sonuç olarak.aşırıda protein tüketen bir insanım ve genetik olarak dediğim gibi güçlü ve kas yapımına elverişli bir vücudum var.
Bana min dinlenme süreli bir öneri tarzında bir program verir misiniz.?
ha diyeceksiniz bacak sırt karın nerde.bacak kasım gerçekten ele gelir bir biçimde var.sırtı barfiskte.karını ise 2-3günde bir sert bir şekilde çalıştırıyorum.
Sizce bu oyunda anlamadığım yerler hatalı olduğum bölümler nereleri cevaplarınızı bekliyorum...
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki genetik olarak geniş vücudlu kas yapımına güce elverişli bir aileden geliyorum bunu farkettim ve sorularım bunun üzerinden olacak.
4-5 aydır şınav mekik çekmekteyim.şınav gerçekten işe yaradı göğsümde ve arka kolda güzel gelişmeler yaşadım.e yeter artık dedim bir barfiks aleti birde dambıl aldım.
3 haftadır onlarla çalışıyorum.ilk olarak soruum şu.
Önce programı vereyim
pazartesi
1.göğüs-biceps antrenmanı
salı
2.omuz arka kol antrenmanı.
İşte burda geliyor sorum ben 2.güne geçtiğimde mantıken o gün göğsü ve ön kolu çalıştırmıyorum (elbette diğer hareketlerle çalışıyor ama).
eğer çarşamba günü tekrar göğüs ön kol yaparsam ne olur ?
dinlenmiş olmuyor mu sonuç olarak.aşırıda protein tüketen bir insanım ve genetik olarak dediğim gibi güçlü ve kas yapımına elverişli bir vücudum var.
Bana min dinlenme süreli bir öneri tarzında bir program verir misiniz.?
ha diyeceksiniz bacak sırt karın nerde.bacak kasım gerçekten ele gelir bir biçimde var.sırtı barfiskte.karını ise 2-3günde bir sert bir şekilde çalıştırıyorum.
Sizce bu oyunda anlamadığım yerler hatalı olduğum bölümler nereleri cevaplarınızı bekliyorum...
biliyorum gerçekten bilinçli ben sadece bunları şöyle şöyle yaparsam ne olur diyorum mantığını kavramak istiyorum olayın Kauss bey