Toz kullanımı hakkında soru

[MertKorkmaz]

Merhaba beyler sizi yormadan direk konuya geçiyorum: şuana kadar 1,5-2 saat body yaptıktan sonra protein tozu kullandım.(Weider Gold Whey) Body'im bittikten sonra bir de yüzmeye giriyorum tabi spor bitiyor protein tozunu içiyorum üstümü değişmek 30 dakika bide şezlongda 30 dakika daha yatıyorum ve 10-12 tur yüzmeye, saunaya ve jakuziye giriyorum. Sizce yanlış mı? yapmamam mı gerek? Toz işe yaramaz mı böyle yaparsam? cevaplarınızı bekliyorum

 

[ferdityson]

Tam olarak ne yapmak istiyorsunuz yani vucut geliştirme ise forumu okuyun yüzme çok kalori harcatan spordur siz asıl whey almazsanız kaslarınız tamamen yıkıma uğrayabilir yani kısacası ağırlık çalışmasından sonra kardiyo yapılmaz kardiyoya yüzmede girer olmaz başka günlere yüzmeyi ekleyin

 

[fsmy]

bence yanlışlarla dolu,biyerden başlayım;
1- 1,5 2 saat body antrenmanı çok fazla,1 saati geçmemeli kas katabolize olabilir.
2- antrenmandan sonra yüzme pek mantıklı değil,dinlenmek vücuda nefes aldırmak gerekir,içtiğin protein tozunu vücut etkili bir şekilde ancak böyle kullanır.
3- hele biraz dinlenip tekrar yüzmeye girmen kasların için tam bir facia,kesinlikle yıkıma uğruyordur tahminim.

 

[ferdityson]

olucak ise bence karbonhidrat alımıza çok iyi dikkat edin yüzmenin ardındanda protein alımı öenmli olacaktır

 

[MertKorkmaz]

Teşekkürler beyler cevabımı aldım,
@fsmy ama garip bi şekilde şuanki vücudum çok sevimli özellikle göğüslerim 4 aydır görüşmediğim arkadaşlarım oha sana ne olmuş bu göğüsler bu kollar falan ne diye soruyolar hep 4 tane arkadaşı benim salona falan başlattım komik olaylar .
Bir sorum daha var; Peki jakuzi ve saunaya girmemde bir sakınca var mıdır?

 

[fsmy]

Teşekkürler beyler cevabımı aldım,
@fsmy ama garip bi şekilde şuanki vücudum çok sevimli özellikle göğüslerim 4 aydır görüşmediğim arkadaşlarım oha sana ne olmuş bu göğüsler bu kollar falan ne diye soruyolar hep 4 tane arkadaşı benim salona falan başlattım komik olaylar .
Bir sorum daha var; Peki jakuzi ve saunaya girmemde bir sakınca var mıdır?

zaten bu spor biraz ego tatmini,sen beğeniyorsan gelişimini sorun yok.
ama kritik soru şu;yanlışları düzelterek daha iyisi yapılabilirmi?
sorunu cevabı sende,evetse değiştir değilse devam...

 

[MertKorkmaz]

zaten bu spor biraz ego tatmini,sen beğeniyorsan gelişimini sorun yok.
ama kritik soru şu;yanlışları düzelterek daha iyisi yapılabilirmi?
sorunu cevabı sende,evetse değiştir değilse devam...

Doğrusu mesajı aldım yüzmeyi çıkarıyorum tamamdır . Ve bu spordaki amacımın %70 i ego tatmini olabilir ). Sauna ve Jakuziye girmemde bir sakınca var mıdır?

 

[GencGrafiker]

Güncel bilgiler ile bilgi verirsek daha faydalı olur. Antrenman sonrası herhangi bir basit karbonhidrat veya bcaa alımının arkasından kardiyo yapmanda hiçbir sakınca yok.

Whey almazsan kasların tamamı yıkıma uğrayabilir lafına ise sadece güldüm

 

[fsmy]

bence antrenman bitiminden sonra vücudu tam olarak off konuma getirmek iyidir,hemen arkasına beslenmeden sonra uyku kasların gelişimi için çok iyi olabilir.

 

[ferdityson]

Güncel bilgiler ile bilgi verirsek daha faydalı olur. Antrenman sonrası herhangi bir basit karbonhidrat veya bcaa alımının arkasından kardiyo yapmanda hiçbir sakınca yok.

Whey almazsan kasların tamamı yıkıma uğrayabilir lafına ise sadece güldüm

İnşaatta çalışan zayıf kaslı adamlar gibi gezer bodyciyim diye

 

[SweeneyTodd]

Zaten büyüme çağındasın, ağırlık antremanı ile büyümenin wheyle alakası yok. En az kilox2 gram proteini -hepsi whey olmayan kaynaklardan- her öğüne(mümkünse 5-6 öğün) dağıt asıl sen o zaman gör büyümeyi. Whey sihirli değnek değil bildiğin peynir bir anlamda.

 

[Bal]

Ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapmaman daha yararlı olacaktır diye düşünüyorum.