Yeni başladım yardım edebilir misiniz :)

J

Jorqab

Üye
Arkadaşlar vücut geliştirmeye yeni başladım.

Yaş : 14
Kol : 28 cm
Bel : 66 cm
Kilo : 45.9
Boy : 1.62 cm

Arkadaşlarım vücudumun yağlı olduğunu bu yüzden kilolu gözüktüğümü söylüyorlar ama yaptığım testte vücudumun yağ oranı sadece %1 yardım etmenizi rica ediyorum.


2 adet dumbell ım var evde çalışabiliyorum 1 ay boyunca boksa ve yüzmeye gidicem kaslarım iyice belli olmasını istiyorum yardımlarınızı bekliyorum :)
 
Hem bb e gidip hem boks yapıp hemde yüzmeye gidemezsin.Bende boksa gitmek istiyordum hem body yapıp hemde boks yapıp hocaya sordugumda olmaz dedi ikisi aynanda daha kilo verebilirsin ikisini yaparsan.6ay git body e sonra baslarsın boksa vucudun suan musaıt değil zaten zayıfsın bokstada çok acı hissedersin.
 
Sadece yüzerekte çok güzel vücut elde edebilirisn,zaten yaşın ufak ilerleyen zamanlarda ağırlık ,dmanalrında başlar v.s toparlarsın.

Sadece % 1 yağ oranı olayına aldırma,yok öyle bir değer ;)

Madem ölçü almak istiyorsun o zaman daha sağlıklı bilgi alabileceğin yerlerde ölçtür.
Mesela ; spor salonları,büyük avm ler ve hastanelerin diyetisyen böl
mleri..
 
%1 yag senin hayatta olmaman lazim su anda :) yanlistir o olcum
 
Ya internet sitesinden ölçtmüştüm
Genişletmek için tıkla...

Belli öyle bi orana inanma,sağda solda da sakın deme yağ oranım şu diye dalga geçerler.Eğer ekliyebiliyosan fotğraf ekle daha yapıcı yorumlar alabilirsin..
 
İşin farkına vardığında çok geç kalmıs olursun 14 yasında ne yapacan vücudu yüz, basket oyna :S
 
GencGrafiker dedi:
Şu boyun kısa kalır veya fazla uzamaz diyen arkadaşlar bir kaynak gösterebilirmi ? Atıp tutmayalım.
Genişletmek için tıkla...
ohh bu mesaj beni biraz rahatlattı.Yaşım 16.Bodye 1 haftadır başladım.Tam olarakta yaptığım body sayılmaz.Pazu için çalışıyorum(Dumbell),şınav,mekik,barfiks çekiyorum.Bunlar boy uzamasını durdurur mu?(Barfiks hariç).Boy ve kiloyu ölçmedim ama tahmini boy 1.65 kilo 48 civarı olması lazım.Boyu 1.75e kiloyuda doğru orantıda arttırmak ve bu cılız,ölü gibi vücudumun gelişmesini istiyorum.Bana yardım edecek var mı?Bulunduğumuz yerde spor salonu yok :(
 
Ağırlık altına girersen tabiki boy uzamasında sıkıntı olur. Bilimsel kaynağa oxford yayınlarından birine dayanmaya gerek yok. Örnek: halterciler. Naim Süleymanoğlu vs...

Yanlış anlaşılmasın body yaparsan demiyorum ağırlık altına girersen diyorum. Eh body yapınca ilerleyen aşamalarda ağırlık altına girmemek olası mı o da ayrı bir konu :)

Vücut gelişimi için özellikle de 20li yaşlara gelmeden en faydalı sporların başında bence de yüzme gelir.

Gerçekten 1 sene aralıklsız yüzme yaparsan yukarıdaki arkadaşımıza bol bol dua edersin. Özellikle omuzların çok gelişecektir. Çok sağlam ve güçlü bir fiziğe kavuşacaksın diyeyim. Tabi anatomin de bu noktada önemli....

Boks yapıp da yüzmeye gidebilirsin diyeyim:)

Yüzme+boks ise 10 numara olur kesinlikle tavsiye ederim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı