3 Ay Evde kendi programım

[baky123]

3 Ay Evde kendi programımla sonucum (3 ay dediğimde şu şekilde =1.ay dumbelli kaldırıp duruyordum ne yaptığımı bile bilmiyordum yani 2 ay sıkı çalışmam sonucu bu)

Eleştiriye açığım...

 

[caga]

Dostum boyun kaç bilmiyorum ama benim 172 yaş oldu 18 yapabilecegim pek bşi yok 6 cm daha olaydı eydi ama şükür yinede sana tavsiyem daha 16 sın bence ihtiyaç olan önce güzel bir iskelet buna yön verebilecek yaştasın. yapın çirkin demiyorum daha iyisi için ..

 

[baky123]

Dostum boyun kaç bilmiyorum ama benim 172 yaş oldu 18 yapabilecegim pek bşi yok 6 cm daha olaydı eydi ama şükür yinede sana tavsiyem daha 16 sın bence ihtiyaç olan önce güzel bir iskelet buna yön verebilecek yaştasın. yapın çirkin demiyorum daha iyisi için ..

demek istediğini anladım galiba.
17 yaşındayım body yapmamı önermiyosun galiba ama ben evde body yapmazsam bilgisayar başında daha beter olurum pek dışarı çıkmıyorum gezmiyorum

11~12 yaşlarında bilgisayara bağlandım boyum kilom tamamen berbattı yaşıtlarımdan 10cm rahat kısaydım sonradan düzelttm :/

not:boy 171 - 57~60kg bu arada kullandığım dumbeller 5kg+5kg yani 2 tane 5kg

 

[caga]

Basketbol falan oynayan arkadasların varmı? onlara takılmanı tavsiye ederim .. ben tam senin yaşlarındayken bnm en yakın arkdaslarım oynuyordu ben malesef hep geri çevirdim onların tekliflerini Bu yaşlarda adam gibi vücut kolay kolay cıkmaz zaten bunlarla ugraşacağına nasıl boy uzamamı tetiklerim ve nasıl daha iyi beslenirim bunları araştır

 

[baky123]

peki

artık boyu pek takmıyorum eskiden çok takardımda

 

[emclord00]

bence iskelet sistemnin gelişimini tamamlamasını bekle body için. özellikle salonda BACAK calısrsan boy uzaması durur

 

[Gebeş]

3 Ay Evde kendi programımla sonucum (3 ay dediğimde şu şekilde =1.ay dumbelli kaldırıp duruyordum ne yaptığımı bile bilmiyordum yani 2 ay sıkı çalışmam sonucu bu)

Eleştiriye açığım...

Eki Görüntüle 16150

Eki Görüntüle 16151

Kolları hacimlendirmeye çalış dostum.

 

[lchRB]

Dostum boyun kaç bilmiyorum ama benim 172 yaş oldu 18 yapabilecegim pek bşi yok 6 cm daha olaydı eydi ama şükür yinede sana tavsiyem daha 16 sın bence ihtiyaç olan önce güzel bir iskelet buna yön verebilecek yaştasın. yapın çirkin demiyorum daha iyisi için ..

- 17 Yaşında spora başlamıcakta kaç yaşında başlıcak Allah aşkına ? Genetik olarak boyu kısa ama yapmasa bile en fazla 2-3 CM uzar yada uzamaz. Benimde yaşım 17 Boy 1.83 o konuda bi sıkıntım yok Allaha şükür. Ama Sırf boyu kısa diyede bu sporu daha sonraya erteleyecek bi neden yok.

- Aynen devam et dostum. Sakın bırakma , erteleme. Eksik olarakda Kollara önem ver. Sanırım çok ağır kaldırmaya çalışıyorsun ve hareketleri nizami yapmıyorsun. Nizami yapmadıktan sonra istersen 50 KG Biceps gir değişen birşey olmayacak .