Snap-Shots..(Tek Resimler)

[Scoobz]

Yaza kadar sağlam bir şekilde six pack çıkarmak ve yağ oranı düşürmek istiyorum ama bakalım. Bir de hacimlenmek istiyorum, sonuç olarak ben çok şey istiyorum .

yağ oranın düşük zaten hacim calısman daha iyi olur

 

[angilonit]

yağ oranın düşük zaten hacim calısman daha iyi olur

Beslenmeme dikkat ediyorum, bir de protein tozu ve glutamin, kreatin, taurin karışımı (isim olarak bilmiyorum) kullanıyorum. Yağ oranı şuan söylediğiniz gibi düşük ancak istediğim %3-4 civarı daha düşük olması. Amacım define bir vücut, bu doğrultuda mutlaka yap uygula dediğiniz şeyler var mı?

 

[pierre_tolga]

geçen haftaki halim )

 

[kalkan333]

Öncelikle vicuduna hayran kaldım ben başlayalı 1 ay oldu hedefim senin gibi vicut yapmak

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:45 ----------

1 Ay Sonraki Hakim

 

[Phil_Heath]

@kalkan333 cidden sıkıldım senin kaslı resmini görmekten her yere yapıştırma bence...

 

[buraktemiz]

Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

Triceps pozu biraz blurlu cikmis onun icin ozur dilerm.

Suan 4. ay bitmek uzere.

 

[NacHo]

buraktemiz 4 ayda böyle vücut harika valla gerçekten tebrikler. daha önceden de spor geçmişiniz vardı galiba.

 

[Danny Boy]

@buraktemiz eğer fazla kütle katmassan yani şöle sölim bunun üstüne sadece kas inşa edersen mükemmel bir vücut

 

[buraktemiz]

buraktemiz 4 ayda böyle vücut harika valla gerçekten tebrikler. daha önceden de spor geçmişiniz vardı galiba.

buraya baslarken zaten konu acip resmlermi koymsdm, ve o zmn bile cok iyi yorumlar almistim , evde calisilmis bir gecmisim var ondan oncede yaklasik 1 yil once spora baslamadan turkiyede 1.5 ay kadar gitmisdim , altyapiyi da o zmn yapmistim.

---------- Post added at 23:10 ---------- Previous post was at 23:08 ----------

@buraktemiz eğer fazla kütle katmassan yani şöle sölim bunun üstüne sadece kas inşa edersen mükemmel bir vücut

sagol hocam , zaten hala kardiyolarim surmekte, basladigimda % 12 yag oraniyla basladim ve bunu 4 ayda % 9 a kadar cektim hedefim 7 ye kadar cekmek , ondan sonra biraz daha kutle kazanicam , 190 pound , oda yaklasik 85 ile 90 kilo arasi.

 

[ARSON]

Hazır antrenmana telefon ile gitmişken:

 

[sultanmehmed]

 

[speedtouch]

tebrikler sultanmehmed gayet iyi bir gelişim elde etmişsin, beni özendirdin yarın ben de hemen bir sırt fotosu çekeceğim

 

[Hymenalos]

@sultanmehmed kollar oldukça iyi gözüküyor

 

[Dynamo]

Buda benden. Geçen hafta çektiğim bir sırt pozu.

 

[Control]

@Dynamo

En son gördüğümde belin daha kalındı incelmiş biraz. Sırta bir şey demiyorum zaten. Bu kadar kısa sürede senin kadar iyi vücut yapanınıda görmedim..

 

[Dynamo]

Kendini es geçme. Senide biliyoruz aynı gibi zaten vücutlarımız

 

[theflash]

Merkez bölgesi idmanı sonrası

 

[StyLee]

tavsiyelerinizi belirtirseniz sevinirim.

 

[usener]

6 aylık performans ( şu an 9. aydayım ancak foto çekinmedim bayadır)

 

[speedtouch]

tavsiyelerinizi belirtirseniz sevinirim.

vucut gayet iyi yolda, gelişim oldukça orantılı fakat üst göğüs vücudun geri kalanına göre çok geri kalmış, ilk hareket olarak incline bench press öneriyorum...