bol protein bol karbonhidrat

ozgurhasan

ozgurhasan

Üye
böyle bir beslenme plani istiyorum sizden yarin 6 aydan sonra tekrar basliyorum vg ye boyum 1.76 kilom 62 vücut calisirken kiloda almam lazim ve kaslarimin gelismesi lazim bu yüzden sizden güzel bir beslenme plani istiyorum

aklimdaki seyler :

spora giderken bi karisim yapcam icindekiler
3 cig yumurta
2 muz
1-2 kasik bal
500 ml süt

mixerde karistircam salon da spor yaparken icmeyi dusunuyorum spora gitmeden öncede 1 adet elma spor bittikten sonrada yarim litre sütle bitirmeyi düsünüyorum siyin yorumlariniz nelerdir ?

bench_O
 
dostum bu program seni iyicene yaglandırır karbonhidratlar yaglanma hormonu olan insulin salgılatırlar.

Kan sekerin hızlıca duser kısa zaman sonra tekrar acıkırsın Tekrar yersin tekrar acıkırsın kısır döngü

25 30 yasına geldiginde önünde bir göbekle dolasabilirsin :)

Sana önerim tas devri diyetini arastır anlamaya calıs mantıgını hayat felsefesi yap :)
 
heldic , haftada 4-5 gün spor yapan kişi için günlük karb. alımı ne kadar olmalı ?
Yani kaç tabak pilav,patates veya yulaf tüketmeliyiz ?

Taş devri diyeti için konuşuyorum.
 
arkadaşımız sanırım kısa zamanda bir hacim elde etmek istiyor...
hacim kazanmak istiyorsan bana kalırsa 2 birim komplex karbonhidrat , 1 birim protein tüket antreman öncesi ve sonrasında...
pilavı tavukla , makarnayı da ton balığıyla tüket ....
ayrıca antreman sırasında böyle bir karışım içmeni önermem ; içeceksen ya su iç ya da enerji içeceği....
dediğin karışımı antremandan 1 saat önce içmeni öneririm diyeceğim ama içinde bal da var biraz farklı bişey olmuş....
süt yağsız veya yarım yağlıysa hacim kazanmak için idealdir bolca tüketebilirsin...
 
Son düzenleme:
ozgurhasan dedi:
kim diyo ya slyvester stallone bile cig yumurta ile yapiyo antremanini
Genişletmek için tıkla...


forumu araştırırsan çiğ yumurtanın zararları diye karşına bir çok konu çıkacaktır.içinde ki mikrop sana ciddi zarar verebilir.hatta forumda bu yüzden sağlığı bozulan kaş yapayım derken göz çıkartan bir arkadaş da mevcut .
 
kilo almanın garantili yolları:

**karışık yemek yemek...yani "çorbası, salatası, eti (yağlısı) ,pilavı , tatlısı " hep birlikte , türk usulü...

**bi de "b-kompleks "vitamin üzerine

**ve de "polen"
 
ercan gürgöze dedi:
kilo almanın garantili yolları:

**karışık yemek yemek...yani "çorbası, salatası, eti (yağlısı) ,pilavı , tatlısı " hep birlikte , türk usulü...

**bi de "b-kompleks "vitamin üzerine

**ve de "polen"
Genişletmek için tıkla...


yaglanmanın garanti yolları :) ne kadar tatlı o kadar yaglanma
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı