serkan1984 120 kg x 4 tekrar

serkan1984

serkan1984

Üye
videoyu çekerken 2 hatam oldu , birincisi yeteri kadar standart agırlıgım olmadıgı için olimpik agırlık kullanmıştım ( kırmızı olanlar 25 kg olimpik agırlık) bara kelepçe takmadıgım için olimpik agırlıklar aşırı oynama yaptı , ikincisi ise barın tuttugum yerlerine selpak sarmıştım kavramayı arttırması için ama bekledigimin aksine kavramayı azalttı , bu sebeplerden dolayı hareketin formu tam istedigim gibi olmamdı , inşallah diger videolarda bu hataları tekrarlamıyacagım

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=U7l_BVs3-fg&feature=youtu.be[/YOUTUBE]


https://www.youtube.com/watch?v=U7l_BVs3-fg&feature=youtu.be
 
Bence biraz ağır gelmiş.. 100-110 kg ile çok daha başarılı şekilde ve bozmadan yapabilirdiniz hareketi.
 
bu sporu evde yapabilenleri takdir etmek gerekir

evde çalışarak 120 kg bench press yapan birini ayrıca tebrik etmek gerekir.
 
Tebrikler serkan1984. Tekrarları gayet başarılı buldum. Küçük titremeler olacaktır o kadar yüksek kilolarda.
Ellerin daha iyi tutması için de tebeşir tozu kullanabilirsiniz.
 
Rpac dedi:
Tebrikler serkan1984. Tekrarları gayet başarılı buldum. Küçük titremeler olacaktır o kadar yüksek kilolarda.
Ellerin daha iyi tutması için de tebeşir tozu kullanabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

tşkler rpac , aslında 1 ay önce falan tebeşir tozu almayı planlıyordum ama ev ortamı oldugu için temizlik yönünden sıkıntı yaratır diye düşündüm , almaktan vazgeçtim....
 
Rambo16 dedi:
TEbeşir tozuyla aynı işlevi görecek toz varmı un vs?
Genişletmek için tıkla...

magnezyum tozu kullanırlar genelde.halterciler jimnastikçiler bunu tercih eder fakat serkan1984 ün de dediği gibi ev ortamında olmuyor böyle şeyler.

malum halı kirlenir ev kirlenir vs..
 
sehpanın altındaki halıyı kaldırıp süpürge tutarsan antrenman sonrası istediğin kavramayı sağlayabilirsin olimpik plakaların oynamamasını sağlamak içinde bir bezle bağlayabilirsin üşenmezsen tabi:)yeni bir ağırlık sehpası almak istiyorum sehpanın markasını ve kaç kg max taşıdığını yazarsan çok sevinirim benimki evde sağa sola sallanıyor o yüzden çalışamıyorum böyle bir sorun oluyormu seninkinde
 
markası andy ne kadar kg kapasiteli oldugunu bilmiyorum, görüldügü üzere 120 kg gibi kilolarda sallanma , oynama yok gayet stabil....
 
Birşey diycem bunu evde partnersiz yapmak tehlikeli değilmiya ? diyelim bi aksilik oldu halter boynunun üstüne geldi kaldıramadım allah korusun. Ama dikkat et
 
sanchez dedi:
video 20 sn daha devam etse ortalıkta serkan dıe bısı kalmayacak
Genişletmek için tıkla...

sakin ol liseli ergen ,fazla testonu sporda kullanmanı öneririm , attıgın 5 post var bunların 3'ü boş beleş yorum , senin gibileri yüzünden forumda adam kalmadı....
etme bebe belikle muhabbet , koy ...ötüne gitsin diye bi laf vardır bilirmisin tam sana uygun

---------- Post added at 22:04 ---------- Previous post was at 22:02 ----------
kalkan333 dedi:
Birşey diycem bunu evde partnersiz yapmak tehlikeli değilmiya ? diyelim bi aksilik oldu halter boynunun üstüne geldi kaldıramadım allah korusun. Ama dikkat et
Genişletmek için tıkla...

tehlike her zaman var , arkanda partner varken bile.....sınırlarımı bildigim için pek fazla sorun yaşamadım bu güne kadar
 
serkan1984 dedi:
sakin ol liseli ergen ,fazla testonu sporda kullanmanı öneririm , attıgın 5 post var bunların 3'ü boş beleş yorum , senin gibileri yüzünden forumda adam kalmadı....
etme bebe belikle muhabbet , koy ...ötüne gitsin diye bi laf vardır bilirmisin tam sana uygun

ulan şimdi küfür yazardımda neyse benden büyüksün saygım var + forumda bana
bu sproda yardımcı olacak kişiler var onlarada ayıp olmasın
Genişletmek için tıkla...
 
sanchez 120 kiloyu bırak kaldırmayı ,o kilonun altına yatmaya bile cesaretin olduğunu sanmıyorum.

sen bu üslubunu devam ettirirsen sana yardım edecek kimseyi bulamazsın.
 
hocam tebrikler belki düşmez üzerime ama 120 kg hafif bir agırlık değil allah korusun bian boslasan yüzüne düşebilirdi keske personel traning yapsaydın
 
"hareketin formu tam istedigim gibi olmadı" deyince ben çok çok daha kötü bir form bekliyordum. Neredeyse 100 üzerinden 85 90 lık bir formda kaldırmışsınız bence. Millet ne hallere giriyor da, kendini başarılı sayıyor.

Partnersiz girdiğiniz zaman, bence, kalın bir havluyu (plaj havlusu gibi) 30-40 santim genişlikte olacak şekilde 3-4 kat katlayıp meme ucundan itibaren üstünüze örtün. Meme ucu ile bacak arasını kapatsa yeter zaten.

En azından ağırlığın altında kalırsanız meme ucu hizanıza ağırlığı koyup oradan hızlıca kendi üstünde yuvarlaya yuvarlaya belinize kadar ağırlığı getirip, altından kalkabilirsiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı