3 öğün yesem cok kas yıkımı yaşar mıyım? Yardım

[Shikamaru]

arkadaşlar şimdi 6 öğün vücut aç kalmasın diye tavsiye ediliyor. Ama mesela ben kolay kolay acıkmam. O nedenle diette 3 öğün yapsam zararı olur mu? Zaten insülin de yağ yakımını engelliyor az öğün yaparsam daha az insülin salgılanır diye düşünüyorum?

 

[dishiwelet]

protein alımına we beslenmene dikkat ettigin sürece sorun olmaz yalnız gece yatmadan tekrar protein al

 

[Shikamaru]

protein alımına we beslenmene dikkat ettigin sürece sorun olmaz yalnız gece yatmadan tekrar protein al

yatmadan önce protein olarak süt almayı düşünüyorum casein olarak ama başka alternatif varsa onu da kullanabilirim

 

[leecH]

yatmadan önce protein olarak süt almayı düşünüyorum casein olarak ama başka alternatif varsa onu da kullanabilirim

yatmadan önce süt yerine peynir tüketmeniz daha yerinde olurthums:

 

[Cidade de Deus]

Günlük almanız gereken proteini öğünlere yayarsanız sorun olmaz.

 

[eagles00]

Arkadaşlar bu sporda yeniyim spor salonuna gitcek ne vaktim var nede ayirabilcek zamanim. 1 çift 5 kg'luk dumbell'larim war ne tür hareketlerle vücudumu kisa zamanda geliştirebilirim ? Yardimci olurmusunuz.

 

[pozitronn]

Arkadaşlar bu sporda yeniyim spor salonuna gitcek ne vaktim var nede ayirabilcek zamanim. 1 çift 5 kg'luk dumbell'larim war ne tür hareketlerle vücudumu kisa zamanda geliştirebilirim ? Yardimci olurmusunuz.

forumda arama yapmayı öğrenmezsen kimse sana yardımcı olmaz.

süt yerine lor peyniri tüketmek daha mantıklı olur.1 litre sütte 30 gram protein vardır.100 gram lorda 19 gram protein vardır.

 

[leecH]

Arkadaşlar bu sporda yeniyim spor salonuna gitcek ne vaktim var nede ayirabilcek zamanim. 1 çift 5 kg'luk dumbell'larim war ne tür hareketlerle vücudumu kisa zamanda geliştirebilirim ? Yardimci olurmusunuz.

www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

 

[bravehearts]

Arkadaşlar yatarken Süt içmeninde faydası büyük diye biliyorum..
Rahatca deliksiz uykuyu sağlıyor(kanımca)

Lor peynirine gelince yiyemiyorum keske yiyebilsem ama malesef çiğneyemıyorum ağzımda yapısım kalıyorlar..

 

[pozitronn]

Arkadaşlar yatarken Süt içmeninde faydası büyük diye biliyorum..
Rahatca deliksiz uykuyu sağlıyor(kanımca)

Lor peynirine gelince yiyemiyorum keske yiyebilsem ama malesef çiğneyemıyorum ağzımda yapısım kalıyorlar..

lor peynirin bi standardı yok malesef.beyaz peynir gibi değil yani çoğu üretici kendi kafasına göre lor peynir çıkartıyor.ben de ilk defa lor peynir aldığımda tadı saman gibi gelmişti.fakat başka firmaların ürünlerini deneye deneye aradığımı buldum.şu an tükettiğim lor o kadar güzelki anlatamam.beyaz peynirden farksız sanki.sana tavsiyem damak zevkine uygun olanı bulana kadar ara..

 

[dishiwelet]

yatmadan önce protein olarak süt almayı düşünüyorum casein olarak ama başka alternatif varsa onu da kullanabilirim

yatmadan önce süt yerine lor veya cökelek yemen daha dogru olur yalnız loru tulum veya kasar loru tercih etme yag oranı yüksektir onun yerine süt loru al

 

[Shikamaru]

yatmadan önce süt yerine lor veya cökelek yemen daha dogru olur yalnız loru tulum veya kasar loru tercih etme yag oranı yüksektir onun yerine süt loru al

peki çok sağolun. önereceğiniz lor peyniri markası var mı? bazıları saman gibi oluyor falan diyolar da

 

[neverzz]

peki 0 karbonhidrat bol protein almak kas yıkımına neden olur mu .şahsen ben günlük yarım kilo tavuk ve bunun yanında 5 yumurta ve lor peyniri yiyorum.fakat diet yaptıgım için karbonhidrat tüketmiyorum,sadece idmandan 1 saat önce muz yiyorum.sizce ölçü alabilmem için gün içinde daha fazla kh tüketmeli miyim

 

[WildRose]

Öğün sayısı ve karbonhidrat alımı konusunda Canan E. Karatay'ın önerilerine başvurabilirsiniz. Onun önerileri daha çok yağ yakımı amaçıyla dinleniyor olsa da kendisi vücudu terbiye etmek ve beslenme alışkanlıklarını düzenlemek doğrultusunda konuştuğundan bu konularda da işinizi görecektir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-lanman-za-veda-edin-t47630.html

 

[Duke Nukem]

Çok yazık, bir soru sorulmuş ve ezbere yanıtlar verilmiş.

Kas yıkımı nedir, nasıl oluşur, sadece alınan besinle mi ilgilidir, miktar, zamanlama, çalışma?

Gece protein al yat demenin mantığı ne, görmüşsün orda burda bir yerde copy paste usulü cevaplar!

Herşeyden önce belli bir hacmin altındaki sporcular 3 öğün sağlam beslenmeyle hacim dahi kazanabilir bırakın kaybetmeyi. O gün antrenman yapılıp yapılmadığı, yapıldıysa zamanı, şiddeti vs... Bunlar belli değilken gece peynir ye yat gibi garip öneriler var. Vücut dinlenirken tüm vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır.

 

[dogus]

arkadaşlar şimdi 6 öğün vücut aç kalmasın diye tavsiye ediliyor. Ama mesela ben kolay kolay acıkmam. O nedenle diette 3 öğün yapsam zararı olur mu? Zaten insülin de yağ yakımını engelliyor az öğün yaparsam daha az insülin salgılanır diye düşünüyorum?

lor peyniri tüket yatmadan once en iyi casein odur bence