Body ilk ay - Değerlendirme ( Resimli )

[byoski]

Önceki konum

Evet arkadaşlar ilk ayımı tamamladım.Yarın yeni programa geçeceğim.Kol ölçüm tam olarak alınmadı.Yeni programımı yarın ekleyeceğim eski programım ;

Bench Press 3x8
Dumbbell Flyes 3x8
Omuz makine press 3x8
Lateral 3x8
Wide-Grip Lat Pulldown 3x8
Seated (Cable) Row 3x8

3dk dinlenme . ( bu arada set aralarında 40 saniye dinleniyorum )

Cable curl 3x8
Triceps Pushdowns 3x8 ( tel ön kol )
Leg Extension 3x8
Leg Curl 3x8

Başlangıç :

Yaş : 16
Kilo : 60 kg
Kol : 30,5 Cm

Dün arkadaşla kendi çapımızda kol ölçüsü aldık eksik hatalı olabilir.

Boy : Tam Bilmiyorum ama 1.75 - 1.80 arası.
Yaş : 16
Kilo : 63 - 65 kg
Kol : 33.5 Cm

Arkadaşlar başlamadan önceki fotorafımı bulamadım.Dün çekindiğim fotorafları koyuyorum.Arkadaş biraz acele etmiş bazı fotoraflarda tam pozisyon almadan çekmiş.Bu arada biliyorum biraz zayıfım kafa_


Soru - Ayrıca arkadaşlar 2-3 bardak viski içmemin kaslar,gelişim üzerinde bir yan etkisi olur mu ?

 

[demircan256]

5-6 aylık olunca yine eklersin o zmaan değişimleri değerlndiririz...şu anda kim ne derse işe yramaz çünkü ortada değerlendirecek birşey yok...şevkini kırmak değil amamcım..amacım sadece doğruyu bilmene yardımcı olmak..

kolay gelsin...

 

[TeFo]

Çok zayıfsın kilo alman gerekli...

 

[Rhomboids]

1 aylık çalısmaya göre fena değil.Bence bicepsler spordan öncede biraz doluymuş..

Viski içmenin yan etkileri olurmu diye sormuşsun.Hayır kesinlikle olmaz.Hatta alkol proteinlerin çabuk sindirilmesine yardımcı olur.Dememimizi mi bekliyorsun ? Bu konu artık tartışılmasın ya çok sıktı..Forumda onlarca konu var bununla ilgili.Arama yaparsan senin adına iyi olur...

 

[Danny Boy]

degerlemdırılcek vucudun oldugunda yıne koyarsın foto ozamn herkes yorum yazar sana

ve evet vıskı bu spor ıcın cok yararlıdır sahsen ben hergun ıcmeden duramam desek ne farkedıcek kı dahamı cok ıcceksın . spor yapıyorsan ona uygun olarak kotu alıskanlıklardan uzak dur . alkol falan da kullnma . ve evet zararı olur kas gelısımıne

 

[conicon]

viski iyiymiş gerçekten arkadaşım neyin pazarlığını yapıyorsun, bu sporu geçtim genel anlamda alkolün sağlığa zararlı olduğunu bilmiyor musun, hele ki supplement kullanıyorsan karaciğerini bitirirsin erken yaşta.

 

[byoski]

viski iyiymiş gerçekten arkadaşım neyin pazarlığını yapıyorsun, bu sporu geçtim genel anlamda alkolün sağlığa zararlı olduğunu bilmiyor musun, hele ki supplement kullanıyorsan karaciğerini bitirirsin erken yaşta.

degerlemdırılcek vucudun oldugunda yıne koyarsın foto ozamn herkes yorum yazar sana

ve evet vıskı bu spor ıcın cok yararlıdır sahsen ben hergun ıcmeden duramam desek ne farkedıcek kı dahamı cok ıcceksın . spor yapıyorsan ona uygun olarak kotu alıskanlıklardan uzak dur . alkol falan da kullnma . ve evet zararı olur kas gelısımıne

1 aylık çalısmaya göre fena değil.Bence bicepsler spordan öncede biraz doluymuş..

Viski içmenin yan etkileri olurmu diye sormuşsun.Hayır kesinlikle olmaz.Hatta alkol proteinlerin çabuk sindirilmesine yardımcı olur.Dememimizi mi bekliyorsun ? Bu konu artık tartışılmasın ya çok sıktı..Forumda onlarca konu var bununla ilgili.Arama yaparsan senin adına iyi olur...

Çok zayıfsın kilo alman gerekli...

5-6 aylık olunca yine eklersin o zmaan değişimleri değerlndiririz...şu anda kim ne derse işe yramaz çünkü ortada değerlendirecek birşey yok...şevkini kırmak değil amamcım..amacım sadece doğruyu bilmene yardımcı olmak..

kolay gelsin...

Değerli yorumlarınız için teşekkürler. Evet kilo almam gerek ! duh