Arkadaşlar yeni başladım vücut geliştirmeye.1.80 boy 69 kilodayım.Kas durumum ahım şahım değil ama çok kötüde değil.Benim asıl sorunum salona gidecek vaktim yok.Sabah 8 akşam 22.00 çalışıyorum.Arada okula gidiyorum vs.
Bana bu konuda öneriniz nedir.Evde damble larım var onun harici almayı düşünüyorum ve bununla beraber protein takviyesi düşünüyorum.Bana yardımcı olursanız çok sevinirim yanlış birşey yapıp daha kötü olmasından korkuyorum çünkü.
Yemem gerekenler
Almam gereken protein vs.
Akşam ve sabah kalktığımda yapmam gereken hareket vs.
Bana bu konuda öneriniz nedir.Evde damble larım var onun harici almayı düşünüyorum ve bununla beraber protein takviyesi düşünüyorum.Bana yardımcı olursanız çok sevinirim yanlış birşey yapıp daha kötü olmasından korkuyorum çünkü.
Yemem gerekenler
Almam gereken protein vs.
Akşam ve sabah kalktığımda yapmam gereken hareket vs.