TheBlack_D-D_
Üye
Despo'nun hazırladığı Süper Set Program'ını nasıl uyguluyoruz ? Yani yazıda :
(a) ve (b)ler ardarda yapilir ve 30-45 sn. dinlenerek tekrar süper sete girilir. Bir çalisma günü (a) ve (b), diger çalisma günü (b) ve (a) öncelikli uygulanirsa kaslar daha büyük dinamizm kazanir.
Yazıyor. Yani örneğin 1.gün göğüs antrenmanında a ve b yi yapıp,daha sonra yine göğüs programındaki diğer a ve b yi mi yapacağım ? Yoksa 1 gün sadece bir a ve b yi yapıp diğer bölgeye mi geçeceğim ? Yardımlarınızı bekliyorum...
Not : Bir de polaris hareketini araştırdım ama bulamadım nasıl bir hareket ?
(a) ve (b)ler ardarda yapilir ve 30-45 sn. dinlenerek tekrar süper sete girilir. Bir çalisma günü (a) ve (b), diger çalisma günü (b) ve (a) öncelikli uygulanirsa kaslar daha büyük dinamizm kazanir.
Yazıyor. Yani örneğin 1.gün göğüs antrenmanında a ve b yi yapıp,daha sonra yine göğüs programındaki diğer a ve b yi mi yapacağım ? Yoksa 1 gün sadece bir a ve b yi yapıp diğer bölgeye mi geçeceğim ? Yardımlarınızı bekliyorum...
Not : Bir de polaris hareketini araştırdım ama bulamadım nasıl bir hareket ?
Son düzenleme:
