tek veya cift dumbell

B

berkeaydin

Üye
merhaba. evimde 1 tane 10kg lık dumbell var ve onla çalışıyorum.flexor hocanın gösterdiği hareketlerle.çift dumbell veya tek dumbella arasında fark olur mu.
 
Olur bence bir tane daha dambıl bulmadan başlama tek dambılla sadece concentration curls yaparsın digerleri için çift dambıl lazım :)
 
sırayla yapıyorum hareketleri çift olanları.örneğin bi hareketi 8 defa sol kol sonra sağ 8 sonra sol 8. böyle 3x8 yapıyorum. bi sağ bi sol.
 
bench pressi nasıl yapacaksın tek dumbell la
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı