demircan256
Üye
Selam arkadaşlar...şimdi benim merak ettiğim konu şu ;
öncelikle baklava dilimlerin peşinde değilim amacım karın bölgem düz olsun yeterli..çıkarsada mahsuru yok tabiki karın kaslarının ancak benim merak ettiğim asıl mesele şu ;
şimdi çoğunuzda biliyorsunuzki karın kasları vücuttaki yağ oranı % 7-8 arasına gelmeyene kadar çıkmaz diye öğrendim ( bu forumdan bir yazıda okumuştum)
peki yağ oranını o seviyeye getirdim diyelim...peki vücut kilom ne kadar olmalı..yani benim kendimce olmam gerekekn kilo 90-95 olursam istediğim sağlam fit vücuda sahip olacağımı düşünüyorum...aslında kilom 85 ve vermeye çalışıyordum ve amacım 70-75 arası olmaktı ancak yanlış olduğunu ve tersine kilo almam gerektiğini bu şekiklde kol-göğüs omuz gibi alanların daha belirgin olacağını söyledi bir tecrübeli kişi...
o nednele kilomu arttırmaya karar verdim ..tabi yağsız yemek kaydıyla ...
dediğim gibi...eğer ben 90-95 olursam ve yağ saviyesini % 7-8 lere düşürürsüm ( 30 mayıs 2011 itibariyle % 18 idi) bu ayın 30 unda değerime bakıcam umud ediyorum düşmüştür..
ne dersiniz...yağ oranıını o seviyeye getirirsem ve kilomuda dediğim gibi 90-95 yaparsam karın kaslarım ortaya çıkarmı..yoksa karın kaslarının ortaya çıkması için mutlaka zayıf olujnması gereklimi..
boy : 1.81
umarım derdimi ,sorunumu anlatabilmişimdir...
saygılar...
öncelikle baklava dilimlerin peşinde değilim amacım karın bölgem düz olsun yeterli..çıkarsada mahsuru yok tabiki karın kaslarının ancak benim merak ettiğim asıl mesele şu ;
şimdi çoğunuzda biliyorsunuzki karın kasları vücuttaki yağ oranı % 7-8 arasına gelmeyene kadar çıkmaz diye öğrendim ( bu forumdan bir yazıda okumuştum)
peki yağ oranını o seviyeye getirdim diyelim...peki vücut kilom ne kadar olmalı..yani benim kendimce olmam gerekekn kilo 90-95 olursam istediğim sağlam fit vücuda sahip olacağımı düşünüyorum...aslında kilom 85 ve vermeye çalışıyordum ve amacım 70-75 arası olmaktı ancak yanlış olduğunu ve tersine kilo almam gerektiğini bu şekiklde kol-göğüs omuz gibi alanların daha belirgin olacağını söyledi bir tecrübeli kişi...
o nednele kilomu arttırmaya karar verdim ..tabi yağsız yemek kaydıyla ...
dediğim gibi...eğer ben 90-95 olursam ve yağ saviyesini % 7-8 lere düşürürsüm ( 30 mayıs 2011 itibariyle % 18 idi) bu ayın 30 unda değerime bakıcam umud ediyorum düşmüştür..
ne dersiniz...yağ oranıını o seviyeye getirirsem ve kilomuda dediğim gibi 90-95 yaparsam karın kaslarım ortaya çıkarmı..yoksa karın kaslarının ortaya çıkması için mutlaka zayıf olujnması gereklimi..
boy : 1.81
umarım derdimi ,sorunumu anlatabilmişimdir...
saygılar...