arkadaşlar, abiler fitness ve yüzmeye yeni başladım sayılır. 1 hafta oldu.
etkisini yavaştan görmeye başladım diyebilirim. kollarım zaten hacimliydi. göğüslerde sıkılaşmaya kaslanmaya başladı.
Şimdi benim 2 sorum var .. yaşım 16 boy 170 kilo 61,5. fitness hocama dedim boy gelişimini engellemeyecek bi program olsun diye.. programı ezbere bilemiyorum ama yaptığım hareketleri söyleyeyim hatırladığım kadarıyla..
10 dakika bisiklet, shoulder press, butter fly, biceps machine, ab machine, chest press, wrist curl, leg curl, leg extension, roman chair, triceps push-down, let polu, dumbell curl,leg raise, dambıl öne açık, dambıl yana açık hatırladıklarım bunlar. tabi arkadaşlar bunların hepsi tek program değil 2 ayrı program içinde ama hatırladıklarım bunlar yani bunlar içinde gelişimi riske sokacak bir hareket var mı?
ikinci sorum ise göğüs uçlarım boş altları sertleşse yansa da göğüs uçlarında bi yanma olmadı. zamanla dolacakmıdır göğüs uçlarıda? ergenlikte daha farklı olabılıyor göğüs uçları..
son sorum yüzme ve fitness ikisi bi arada daha yararlı olacakmıdır? sağlam çalışıyorum istediğim vucuda kaç ayda kavuşabılırım.?
şimdiden teşekkürler
etkisini yavaştan görmeye başladım diyebilirim. kollarım zaten hacimliydi. göğüslerde sıkılaşmaya kaslanmaya başladı.
Şimdi benim 2 sorum var .. yaşım 16 boy 170 kilo 61,5. fitness hocama dedim boy gelişimini engellemeyecek bi program olsun diye.. programı ezbere bilemiyorum ama yaptığım hareketleri söyleyeyim hatırladığım kadarıyla..
10 dakika bisiklet, shoulder press, butter fly, biceps machine, ab machine, chest press, wrist curl, leg curl, leg extension, roman chair, triceps push-down, let polu, dumbell curl,leg raise, dambıl öne açık, dambıl yana açık hatırladıklarım bunlar. tabi arkadaşlar bunların hepsi tek program değil 2 ayrı program içinde ama hatırladıklarım bunlar yani bunlar içinde gelişimi riske sokacak bir hareket var mı?
ikinci sorum ise göğüs uçlarım boş altları sertleşse yansa da göğüs uçlarında bi yanma olmadı. zamanla dolacakmıdır göğüs uçlarıda? ergenlikte daha farklı olabılıyor göğüs uçları..
son sorum yüzme ve fitness ikisi bi arada daha yararlı olacakmıdır? sağlam çalışıyorum istediğim vucuda kaç ayda kavuşabılırım.?
şimdiden teşekkürler
