Vucüt Yeterliliği

Benim vücudumdan pek farkı yok. Ben de 178 61 kiloyum. 2 ayda 2 kilo alabildim anca, ama daha da almak ve vücuduma hacim kazandırmak istiyorum. Bence devam etmelisin.
 
Öncelikle merhaba kuzen. Kilo olarak iyisin. Kol kaslarını biraz geliştir derim. Birazda gögüs çalışırsan yazın Kumkent'te sana bakmayacak kız yok :-)
 
kılo alırsanız sorun kalmıycak gibi :)
 
boya göre bence ben az 1 kg almak gerek ama kıloyu kas olarak almak gerek yanı sız calısın ve proteın ıceren besınmler tuketın kas kutlesı arttıkca kıloda artıcaktır zamanla
 
Açık konuşmak gerekirse gelişen bir bölge pek yok ortada ve aksine kemiklerin sayılmakta... Yağ oranın fena değil gibi, o da yine de yüksek, biraz düşmesi lazım... Kanatlar iyi şekillenmeye başlamış, antrenmanlara olduğu kadar beslenmene ve dinlenmene de gereken önemi vermen lazım...
 
Son düzenleme:
estetik fenomen dedi:
Açık konuşmak gerekirse gelişen bir bölge pek yok ortada ve aksine kemiklerin sayılmakta... Yağ oranın fena değil gibi, o da yine de yüksek, biraz düşmesi lazım... Kanatlar iyi şekillenmeye başlamış, antrenmanlara olduğu kadar beslenmene ve dinlenmene de gereken önemi vermen lazım...
Genişletmek için tıkla...
Protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Aynı zamanda evde çalışıyorum. Sizce günlük protein ihtiyacımı karşılamak için kullanmalımıyım ?
 
Kullanmamalısın. Henüz yaşın da genç, olmasa bile çok gereği yoktur düzgün beslendikten sonra. Antrenman sonraları yumurta beyazı ve hatta ona ek olarak peynir de kombine edeblirsin. Antrenmandan hemen sonra basit karbohidrat alımına da dikkat et. Diğer öğünlerin de ortalama üç saatte bir olacak şekilde bir disiplinde olsun. Günde bir en az beş öğün iyidir.
 
estetik fenomen dedi:
Kullanmamalısın. Henüz yaşın da genç, olmasa bile çok gereği yoktur düzgün beslendikten sonra. Antrenman sonraları yumurta beyazı ve hatta ona ek olarak peynir de kombine edeblirsin. Antrenmandan hemen sonra basit karbohidrat alımına da dikkat et. Diğer öğünlerin de ortalama üç saatte bir olacak şekilde bir disiplinde olsun. Günde bir en az beş öğün iyidir.
Genişletmek için tıkla...
2 adet dumbell'ım var. Sen resımlerı gordun. Önerebileceğın bır calısma programın varmı ev için?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı