Basketbol Ve Kas Gelişimi

K

kobe_24

Üye
Arkadaşlar ben ileride profesyonel olarak basketbolcu olmak istiyorum ve bunun içinde vücudumun atletik dayanıklı olması gerekiyor nasıl bi çalışma uygulamalıyım etraftan bir sürü şey duyuyorum yanı şöyle fazla kas kütlesi yavaşlamaya neden oluyo mu hızımı kesmesin diye setleri ve tekrarları nasıl yapmalıyım aslında suan bı salona gıdıyorum ama adamların bu konu ıle ılgılı pek bi bilgisi yok :D mecburen aylık dolana gıdıcem bu sure zarfında neler yapmalıyım
 
Amacın ne ve eksiğin ne? Güç arttırmak mı istiyorsun, dayanıklılık mı, sürat kazanmak mı, hacim yapmak mı, kilo vermek mi ? Hepsine verilecek cevaplar, antreman ve beslenme şekli ayrı düzenlenecek çünkü.... Bu arada kas kütlesi hızını keser olayı da tümüyle yalandır... 100 m sprinterlarının vücutlarına bakınca anlaşılıyor ne demek istediğim sanırım...
 
sanırım amacın hacim değil o yuzden dayanıklılık ıcın cok tekrar yapın hareketlerı
ornegın 3x20 şeklınde
 
evet amacım hacim değil ama kas kütlesinin fazla olması derken kastettiğim şey farklıydı o splinterlerin kasları cok degısık sende fark etmıssındır yanı cok atletık duruyor benım gorduklerım öle degıl ıste bende onlar gıbı olmak ıstıyorum
 
jeune_turc dedi:
Amacın ne ve eksiğin ne? Güç arttırmak mı istiyorsun, dayanıklılık mı, sürat kazanmak mı, hacim yapmak mı, kilo vermek mi ? Hepsine verilecek cevaplar, antreman ve beslenme şekli ayrı düzenlenecek çünkü.... Bu arada kas kütlesi hızını keser olayı da tümüyle yalandır... 100 m sprinterlarının vücutlarına bakınca anlaşılıyor ne demek istediğim sanırım...
Genişletmek için tıkla...

100m sprinterler abarti kaslı diyeceğimiz bir vaziyette değiller, atletik vücuda sahipler, ama nbada görüyoruz 2.10metre boylarinda 120kg sırf kas insanlar onlarda ceviklik malesef olmuyor, boy ne kadar uzunsa ve kilo ne kadar fazlalaşırsa çeviklikte ona göre yavaş yavaş azalıyor.

Yağlı kilo çevikliğe, kasa göre çok daha dezavantaj sağlasada sonuçta kas kütlesi arttıkca ağırlıkta artıyor buda hızın düşmesine sebebiyet veriyor.

Boyun kaç bilmiyorum ama burda ne yapmak istediğin önemli çeviklik hız istiyorsan yağ oranın düşük ve hafif atletik bir yapı bile yeterli senin için kondüsyon ve koşuya önem vermen lazım. Yok ben ağır olayım dayanıklı olayım itiş kakışta üstün olayım istiyorsanda, ağırlığa kas kütlesine önem vermelisin.
 
c.ronaldo cok hızlı koşan bır futbolcu vucudunu goruyorsunuz kaslı fakat agırlık yapmıyor bunun nedenı hem body calısıp hemde kondısyon calısması oldugunu dusunuyorum.
 
Knec dedi:
100m sprinterler abarti kaslı diyeceğimiz bir vaziyette değiller, atletik vücuda sahipler, ama nbada görüyoruz 2.10metre boylarinda 120kg sırf kas insanlar onlarda ceviklik malesef olmuyor, boy ne kadar uzunsa ve kilo ne kadar fazlalaşırsa çeviklikte ona göre yavaş yavaş azalıyor.

Yağlı kilo çevikliğe, kasa göre çok daha dezavantaj sağlasada sonuçta kas kütlesi arttıkca ağırlıkta artıyor buda hızın düşmesine sebebiyet veriyor.

Boyun kaç bilmiyorum ama burda ne yapmak istediğin önemli çeviklik hız istiyorsan yağ oranın düşük ve hafif atletik bir yapı bile yeterli senin için kondüsyon ve koşuya önem vermen lazım. Yok ben ağır olayım dayanıklı olayım itiş kakışta üstün olayım istiyorsanda, ağırlığa kas kütlesine önem vermelisin.
Genişletmek için tıkla...

ben çeviklik ve hız istiyorum içerideki itiş kakışla bi ilgim yok guard pozisyonundayım zaten 183 boyum ve 74 kıloyum yaş 15
 
yanlış bilmiyorsam ağırlıklar yuvarlak kas grubunu çalıştırır, sana gerekli olan uzun kas grupları, ağırlık kaldırararak çok esnek olamayabilirsin. bunun içinse bence barfiks türü şeyler çalış
 
basketbol, spor tipinin icabı ,uzun süresinden dolayı "uzun kas "tipi tercih edilen bir çerçevededir...amaç "maksimum hipertrofi "değildir ...bu nedenle muhtelif ,daha ziyade çok tekarara hitap eden antrenman çerçevesi daha uygundur...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı