2 aylık Yağ yakımım(fotograflı)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Gwindor
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
deniz68ruhu dedi:
Tamam teşekkürler bugün diyetimi bozdum üvey annemin annesi çikolata getirmiş onu yedim :D Off ama haftada 1 gün yemekten bir şey olur mu :)
Genişletmek için tıkla...

ben haftada bigün pazarları ödül öğünü veriyorum kendime ve bi öğünde ne istersem yiyorum abartmamak kaydıyla insanın nefsini köreltiyo gayet yararlı bence
 
Öncelikle tebrik ederim güzel gelişim göstermişin.. Kahvaltıda sade kahve ve hydroxycut biraz ağır olmamış mı kalp ve sağlık açısından??
 
yağlardan artık tamamen kurtulmuşsun bravo güzel başarı :) supplamentlerin bitince yenisi ile mi devam ettin yoksa başka bir program mı kullandın.. antreman ve beslenme olarak ?
 
deniz68ruhu dedi:
Resimde içine mi çektin karnını?
Genişletmek için tıkla...

içime çekmedim normal hali bu

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:14 ----------
sh0ck dedi:
yağlardan artık tamamen kurtulmuşsun bravo güzel başarı :) supplamentlerin bitince yenisi ile mi devam ettin yoksa başka bir program mı kullandın.. antreman ve beslenme olarak ?
Genişletmek için tıkla...

sırasıyla hardcore x ve lipo 6x bitirdim ve şuan oxyelite pro kullanıyorum.
 
İçine çekmediysen hiç yağın yok çok iyi beslenme programını yazar mısın?
Bir de neden göğüs kafesin gözüküyor kenarları?
 
deniz68ruhu dedi:
İçine çekmediysen hiç yağın yok çok iyi beslenme programını yazar mısın?
Bir de neden göğüs kafesin gözüküyor kenarları?
Genişletmek için tıkla...

9 sene yüzücülük yaptım ondan olabilir sanırım yada yapısal olarak böyle onu tam bilmiyorum.yaklaşık 4 aydır tuz,şeker,un,gazlı içecekler,hamur işleri,yağları tamamen hayatımdan çıkardım yediğim tavuğun ton balığının sayısını unuttum temiz beslendim bol protein aldım sıkı çalıştım
 
Ben de böyle çalışıyorum, beslenme programım şöyle;

SABAH:
1 bıldırcın yumurtası
1 büyük dilim light peynir
Multivitamin
Süt
Yeşil çay
2 zeytin

ARA ÖĞÜN:
Bistro (uzun sandviç ekmeği, içinde mayonez, salam ve kaşar peyniri)

ÖĞLEN:
Et ürünleri ya da baklagil-sebze (okulda olduğum için)
Çorba
Makarna,pilav
2 tabak karışık salata

ANTREMAN ÖNCESİ:
Elma

ANTREMAN SIRASINDA:
Enerji içecekleri

ANTREMAN SONRASI:
Ton balıklı sandviç (yağsız)
2 kaşık pekmez

AKŞAM YEMEĞİ:
Tavuk göğsü ya da ızgara balık
Ispanak ya da yeşil fasulye (kırmızı biberli)

YATMADAN 30 DAKİKA ÖNCE:
3 ceviz

Bu programla senin gibi yağsız bir karına ulaşabilir miyim bu arada yaşım 14 olduğu için çok hareketliyim yağ yakma derdim yok sadece fazla yağ alıyordum.
 
deniz68ruhu dedi:
Ben de böyle çalışıyorum, beslenme programım şöyle;

SABAH:
1 bıldırcın yumurtası
1 büyük dilim light peynir
Multivitamin
Süt
Yeşil çay
2 zeytin

ARA ÖĞÜN:
Bistro (uzun sandviç ekmeği, içinde mayonez, salam ve kaşar peyniri)

ÖĞLEN:
Et ürünleri ya da baklagil-sebze (okulda olduğum için)
Çorba
Makarna,pilav
2 tabak karışık salata

ANTREMAN ÖNCESİ:
Elma

ANTREMAN SIRASINDA:
Enerji içecekleri

ANTREMAN SONRASI:
Ton balıklı sandviç (yağsız)
2 kaşık pekmez

AKŞAM YEMEĞİ:
Tavuk göğsü ya da ızgara balık
Ispanak ya da yeşil fasulye (kırmızı biberli)

YATMADAN 30 DAKİKA ÖNCE:
3 ceviz

Bu programla senin gibi yağsız bir karına ulaşabilir miyim bu arada yaşım 14 olduğu için çok hareketliyim yağ yakma derdim yok sadece fazla yağ alıyordum.
Genişletmek için tıkla...

ilk araöğünü yeme bence :) ekmeğide pek tüketmemeye çalış kepekli bile olsa doyuyorum diyosan zaten doyarak diyet yapılması biraz güç :) 1- 2 dilim i geçme derim ben bol haşlama sebzeli ve proteinli beslen zaten vücudun istediğin şekle girer zamanla

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:32 ----------

[/COLOR]

sırasıyla hardcore x ve lipo 6x bitirdim ve şuan oxyelite pro kullanıyorum.[/QUOTE]

sence aralarından hangisinin daha cok etkisini gördün.. bende sadece l-carnitine e amino asit ile diyet yapıp idmanlara başlamayı düşünüyorum.
 
Tamam abi teşekkür ederim artık ilk ara öğünü yemiyorum onun dışında her şey iyi mi ve dediğin gibi brokoli falan da ekledim menüye :)
 


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:34 ----------
sence aralarından hangisinin daha cok etkisini gördün.. bende sadece l-carnitine e amino asit ile diyet yapıp idmanlara başlamayı düşünüyorum.[/QUOTE]


sanırım lipo 6x ve oxyelite pro en iyileri oxyelite i bitirince hangisinin daha etkili geldiğini yazarım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı