KARIN KASI İÇİN 8 dk. PROGRAMLAR

[ikonion]

https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=grec_index
https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related

Yukarıdaki linklerde benzer programlar mevcut.

Deneyen arkadaşlar varsa nasıl bilr sonuç elde ettiniz?:shock:

yoksa klasik çakı mekik gibi programlara devam mı edelim?

 

[Mrozguryilmaz]

klasik hareketleri tercih ederim bu bana manita idmanı gibi geldi

 

[doqukaaN]

Bench'e uzan ve dizlerini kendine doğru çek, kalçan havalansın tabi.
25-30 rep yaptıktan sonra da hemen aynı pozisyonda ayaklar yukarıda sabit bir şekilde max crunch yappın, yeterli olacaktır.

 

[sh0ck]

karın egzersizlerinden verim almak için cardio şeklinde tamamlamak daha zor ama daha yararlı.. 1 set yapıp 1 dk dinlenmek bence pek verim vermez en azından yağ atmaya calışanlar için.. 3 hareket planlaştırıp süper set şeklinde yapmak cok daha verimli olacaktır diye düşünüyorum.. ben öyle yapıyorum kan ter içinde kalıyorum..

 

[Fantastix]

karın egzersizlerinden verim almak için cardio şeklinde tamamlamak daha zor ama daha yararlı.. 1 set yapıp 1 dk dinlenmek bence pek verim vermez en azından yağ atmaya calışanlar için.. 3 hareket planlaştırıp süper set şeklinde yapmak cok daha verimli olacaktır diye düşünüyorum.. ben öyle yapıyorum kan ter içinde kalıyorum..

Süper set ne oluyor acaba :

 

[pc-se7en]

Karın kasları için önerebileceğiniz başlangıç hareketi nedir?