Öncelikle merhaba arkadaşlar, forumununuzu uzun zamandır takip ediyorum fakat yeni yazma gereği duydum.
şimdi şöyle bir durumum var, 1.80 boyum var ve 78 kilo iken, diyete başladım.
haftanın 5 günü günde 1 saatlik koşu antremanlarına girdim.
hatta kafama eserse haftasonlarıda bir yarım saatliklik belki 1 saatlik koşular yaptım.
serbest öğünü cumartesi günü olarak belirledim.
He bu arada 3 tane de adele belirledim kendime.
pazartesi - karın ve biceps + koşu
salı - triceps + koşu
çarşamba sadece koşu
perşembe biceps + karın + koşu
cuma - triceps + koşu
oldukça fazla bir yağlanma mevcuttu vücudumda, gel gelelim 3 bucuk ayda 9 kilo vererek 69 a düştüm.
hiç sarkma olmadı aksine çalıştığım adelelerde büyüme oldu.
adonislerim bariz ortaya çıktı, karın kaslarım da tamamen ortaya çıktı.kalça kemiğime elleyebiliyorum öyle söyleyeyim
kollarımda büyük gelişme oldu.
tabi bu arada yağı kestim, ekmeği, tuzu, şekeri, aburu cuburu kestim.
öğünlerimi 5-6 ya çıkarttım ve şu an da bu haldeyim.
kendimi sıkınca karın bölgemde kaslarım herşeyiyle ortaya çıkıyor.hiç yağ yok gibi duruyor-ki olmadığına eminim-
sadece alt karında birazcık kalmış yağ var, ki onunda bir kısmının su olduğunu biliyorum.en azından fizyoloji hocamın söylediği buydu, sadece düzenli atletlerde olmaz o gibi birşeyler demişti.
neyse gelelim benim sorunuma,
normalde dururken, karnım bir hayli şişkin duruyor, yani normal değil, bakıyorum pek yağ da yok.yani aşağıya doğru ezik büzük bir şeyler değil, baya böyle şişmiş bir şeyler çıkıyor ortaya.sıkıyorum bütün kaslar ortaya çıkıyor.ve kafayı yemek üzereyim artık.
acaba diyorum ki eskiden biraz fazla alkol tüketirdim, bu nedenle bir mide sarkması yaşıyor olabilitem var mıdır ? Ya da midemin fazla büyük olmasından kaynaklı olabilir mi ?
2. şık biraz saçma geliyor çünkü çok fazla yeme ihtiyacı duymuyorum gün içinde.yani büyük bir mideye sahip olsaydım, çok acıkır çok yemek yerdim heralde diye düşünüyorum.
fikir ve önerilerinizi bekliyorum.
teşekkürler.
şimdi şöyle bir durumum var, 1.80 boyum var ve 78 kilo iken, diyete başladım.
haftanın 5 günü günde 1 saatlik koşu antremanlarına girdim.
hatta kafama eserse haftasonlarıda bir yarım saatliklik belki 1 saatlik koşular yaptım.
serbest öğünü cumartesi günü olarak belirledim.
He bu arada 3 tane de adele belirledim kendime.
pazartesi - karın ve biceps + koşu
salı - triceps + koşu
çarşamba sadece koşu
perşembe biceps + karın + koşu
cuma - triceps + koşu
oldukça fazla bir yağlanma mevcuttu vücudumda, gel gelelim 3 bucuk ayda 9 kilo vererek 69 a düştüm.
hiç sarkma olmadı aksine çalıştığım adelelerde büyüme oldu.
adonislerim bariz ortaya çıktı, karın kaslarım da tamamen ortaya çıktı.kalça kemiğime elleyebiliyorum öyle söyleyeyim
kollarımda büyük gelişme oldu.
tabi bu arada yağı kestim, ekmeği, tuzu, şekeri, aburu cuburu kestim.
öğünlerimi 5-6 ya çıkarttım ve şu an da bu haldeyim.
kendimi sıkınca karın bölgemde kaslarım herşeyiyle ortaya çıkıyor.hiç yağ yok gibi duruyor-ki olmadığına eminim-
sadece alt karında birazcık kalmış yağ var, ki onunda bir kısmının su olduğunu biliyorum.en azından fizyoloji hocamın söylediği buydu, sadece düzenli atletlerde olmaz o gibi birşeyler demişti.
neyse gelelim benim sorunuma,
normalde dururken, karnım bir hayli şişkin duruyor, yani normal değil, bakıyorum pek yağ da yok.yani aşağıya doğru ezik büzük bir şeyler değil, baya böyle şişmiş bir şeyler çıkıyor ortaya.sıkıyorum bütün kaslar ortaya çıkıyor.ve kafayı yemek üzereyim artık.
acaba diyorum ki eskiden biraz fazla alkol tüketirdim, bu nedenle bir mide sarkması yaşıyor olabilitem var mıdır ? Ya da midemin fazla büyük olmasından kaynaklı olabilir mi ?
2. şık biraz saçma geliyor çünkü çok fazla yeme ihtiyacı duymuyorum gün içinde.yani büyük bir mideye sahip olsaydım, çok acıkır çok yemek yerdim heralde diye düşünüyorum.
fikir ve önerilerinizi bekliyorum.
teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör:
acaba her gün klasik yediğin farkında olmadığın bir yiyecek sana şişkinlik veriyor olabilir mi ?