valla hocam zayıf bir amino,sırf fiyat/adet performansı dolayısıyla aldım.o yüzden benim gibi 100 kg bi insanın günde 14-15 ten aşşa kullanarak verim alabileceğine inanmıyorum açıkcası.16x1900 mg hesaplarsakda 30 gram çıkıyor zaten bence normal bir değer günlük.tabi bunun harici protein tozu ve diğer creatin,karnitin tarzı supplementleri katmıyorum.90 kg üzeriyseniz bence günde en az 12 tane kullanın.birde antremandan önce sonra şekli tamam hoş güzel ama yeterli değil,bir çok amino acid kutusunda yemek aralarında yada yemeklerden önce birer servis alınız şeklinde yazıyor.ama bizim türk milleti hala antremandan önce 5 ,sonra 5 çaktım demeyi marifet biliyor.vucudu sadece antremandan önce sonra değil sürekli bi döngü şeklinde beslemelisiniz.o yüzden yemeklerden önce yada aralarda boş mideye atmanızı tavsiye ederim.
