3 aydır şınav çekiyorum artık hacim gerek

[DarkNRoll]

3 aydır spor yapıyorum şınavım flan iyi kaslar toparlandı ama hacimli durmuyolar yani hacim gerek millet dumble alıp başlamayı düşünüyorum 3,4 ve 5 kiloluk dumble'lr var hangisinden başlasam karar veremedim 5 diye düşünüyorum ama sizden yardım almak istyorum sizce nasıl bi başlangıç yapmam gerek?

 

[09 RIDVAN]

Bence en iyisi 20 kg takmalı set al.5 Kg dambıl alırsan 1 ay sonra az gelir.

 

[DarkNRoll]

Bence en iyisi 20 kg takmalı set al.5 Kg dambıl alırsan 1 ay sonra az gelir.

set şuan alamam dostum o kadar gidemem ama ilk dambıl alcam seti sonra düşünebilirim

 

[HamzaYüksel]

Sabit başlıklarda da yazdığı gibi bu iş sabır işidir. 3 ayda vücut gelişir,hacim dediğin çabucak olacak bişe değil. İyi akşamlar.

 

[vanesy]

bu yolla hacim yapamazsın. sırf şınavla da tek bir dumbella da olmaz.