Bu gün salona başladım bel ölçüm kötü

[Cidade de Deus]

Herkeze mrb.

Eskiden evdede yapardım evdede dambılların kilosu yetersiz olduğu için birde koşubandından başka alet olmadığı için sıkıldım ve bıraktım bıraktıktan sonra salona başladım evde yaparak 96 dan 86 ya indi kilom şimdi salona gittim bisiklet koşu bandı mekik yaptım ilk gündü baya yoruldum yani ondan erken bitirmeme izin verdiler.

Benim ölçülerimi aldı belim 100 cm çok üzüldüm yaşım daha genç 17 yaşındayım bu kış 18 oluyorum acaba bu 100 cm lik bel ben azimli biriyim sporumu hep yaparım bunda kuşku yok benim belim kaç zamana düzelir veya düzelirmi bel çok zor düzelir diye biliyorum

Bilgisi olanlar lütfen yorum yazsınlar iyi forumlar.

 

[ErcinTT]

Uygun hareketler ve kardiyo ile beliniz incelicektir.

Bel 35+ yaştan sonra çok zor düzelir.Bu yaşta dert etme ama yinede inceltmeye bak boy uzadıkça belinde kilona oranla incelicektir bence dert etme

 

[cazablanka]

tam geçen sene bugün 114 belim vardı şimdi ise 82 1 senede 30 35 cm inceltmişim belimi ayrıca yağ oranın düşük ve görüntün bozuk değilse kilo hiç problem değil

 

[Cidade de Deus]

cevaplarınız ıcın teşekkür ederim umarım kolay erir ve iz kalmaz yaşım 17 ergenlik çağı hızlı veririm diye dusunuyorum yorumlarınza bakarak sarkmazda umarım cunku mekıgı cekıuyorum baya su salon super bırsey evde yaparken 10 kg verdım ama su salona 2 gundur gıdıyor sankı spora 0 dan baslamıs gıbıyım her tarafım agrıyor bacaktan trapese kadar

 

[ErcinTT]

cevaplarınız ıcın teşekkür ederim umarım kolay erir ve iz kalmaz yaşım 17 ergenlik çağı hızlı veririm diye dusunuyorum yorumlarınza bakarak sarkmazda umarım cunku mekıgı cekıuyorum baya su salon super bırsey evde yaparken 10 kg verdım ama su salona 2 gundur gıdıyor sankı spora 0 dan baslamıs gıbıyım her tarafım agrıyor bacaktan trapese kadar

Yok yok iz kalmaz için rahat olsun sarkma gibi bir şeyde söz konusu deil.

Ağricak tabi bende az çekmedim o ağrıları hyper_

 

[Cidade de Deus]

Yok yok iz kalmaz için rahat olsun sarkma gibi bir şeyde söz konusu deil.

Ağricak tabi bende az çekmedim o ağrıları hyper_

teşekkurler ıcım rahatladı ılk 1 ay bana alıstırma programı yazdı yanı kardıo fdazla var sonra her bolge bakıneyle dambıla calsıtırıyor mekık ozellıkle benı maffetti çok fala cektırıyor ama hosuma gıdıyor umarım 1 ay bıterde gelısme varmı yokmu soyler bana ölçulerle

 

[ErcinTT]

teşekkurler ıcım rahatladı ılk 1 ay bana alıstırma programı yazdı yanı kardıo fdazla var sonra her bolge bakıneyle dambıla calsıtırıyor mekık ozellıkle benı maffetti çok fala cektırıyor ama hosuma gıdıyor umarım 1 ay bıterde gelısme varmı yokmu soyler bana ölçulerle

Mekikte kolay hareketler sec basta zorlama pek sonraları zorları yaparsın.1 haftada toparlar karın bölgen tabi düzenli mekik ile

 

[Cidade de Deus]

Mekikte kolay hareketler sec basta zorlama pek sonraları zorları yaparsın.1 haftada toparlar karın bölgen tabi düzenli mekik ile

2. hafta gırdım toparlandı sertleştı 60 alt karın 60 üst karın cektırıyor evde rahat yapıyordum ama salonca bu 60 ı zor yapıyorum baya kardio yaptıgım ıcın yoruluyor vucut