Neshter
Üye
Arkadaşlar VG'ye 1 sene Önce Başlayacaktım Ama uygun zamanım olmadı şimdi zamanım olunca başlamaya kara verdim ve spor salonuna yazıldım ama hocamız yok 
şimdi geleyim kendimi tanıtmaya boy 170 kilo 90 oha (bu ayıda ne böyle demelerinizi duyuyorum 
) günde 6 saat kadar spor salonuna gidecek kadar vaktim olur tabi 3saat birinci part ve 6 saat sonra tekrar bir 3 saat 2.part olarak Flexor hocanın Yeni başlayanlar için verdiği program bana hafif gelebilirmi eger normalse kaç kilo kaldırmalıyım. vucudumda haddi kadarda yag var normal bi vg'nin yediklerini yemem gerekirmi yoksa egzersiz yaparken gerekli olan olan proteinleri vucut yaglardan çıkartırmı ve zayıflamak isityorum bana önerebileginiz en sert program ne olur ben her türlü zorluga razıyım yeterki su yaglardan kurtulayım ve guzel bir vucuda sahip olayım yanlış bir şey dediysem affola gunde 6 saat çalışabilirim ama bu süre 3 ay için kısıtlı bir süre... bu arada yaşım 19
Gögüs = 112
kol normal sıkmadan = 39
Bilek = 23
bel = 115
ön kol = 33
Boyun = 42
omuz = 129
kalça = 115
Baldır = 67
şimdi geleyim kendimi tanıtmaya boy 170 kilo 90 oha (bu ayıda ne böyle demelerinizi duyuyorum ) günde 6 saat kadar spor salonuna gidecek kadar vaktim olur tabi 3saat birinci part ve 6 saat sonra tekrar bir 3 saat 2.part olarak Flexor hocanın Yeni başlayanlar için verdiği program bana hafif gelebilirmi eger normalse kaç kilo kaldırmalıyım. vucudumda haddi kadarda yag var normal bi vg'nin yediklerini yemem gerekirmi yoksa egzersiz yaparken gerekli olan olan proteinleri vucut yaglardan çıkartırmı ve zayıflamak isityorum bana önerebileginiz en sert program ne olur ben her türlü zorluga razıyım yeterki su yaglardan kurtulayım ve guzel bir vucuda sahip olayım yanlış bir şey dediysem affola gunde 6 saat çalışabilirim ama bu süre 3 ay için kısıtlı bir süre... bu arada yaşım 19Gögüs = 112
kol normal sıkmadan = 39
Bilek = 23
bel = 115
ön kol = 33
Boyun = 42
omuz = 129
kalça = 115
Baldır = 67
Son düzenleme:
2 sene once bende senin gibi çok sıkı bir rejim yapmıştım ama kardio falan yapmamıştım ve vir ayda 15 kg vermiştim ama bırakınca yine aldım 
