Omuz ve Göğüs hakkında ufak ve basit bir soru

M

metalic_wampire

Üye


Uploaded with ImageShack.us

Resimde çizdim kırmızıyla o bölgedeki çizgiyi yani üst göğüsü omuzdan ayıran bölge oluyo sanırım nasıl daha fazla belirginleştirebiliriz.üst göğüs çalışarka mı yoksa ön omuz yoksa başka bişey mi ?
 
ilk önce bir üst gögüsü iyice dolduracaksın yoksa üst gögüsün yoksa neyi keseceksinki ordan? daha sonra yine incline press lerle belirginleşir ancak açıyı biraz daha dik yaparsın böyle daha yogun olarak en üst kısımlara vurur.
 
ben de merak ediyorum bu konuyu çünkü benimde üst göğüsle ön omuzu bağlayan bölge eksik deneyimli hocalarımızdan cevap bekliyorum
 
dostum inciline pres ,inciline damdul fly ,gable gros çalışarak üst göğüsü gayet muazzam bi şekilde doldurabilirsin.ön omuz olarakta front lateral çalış dambulla ve inciline nda.farkı gör.
 
İnciline pres, inciline damdul fly, gable gros hangı hareketler acaba?..
Yenı hareketler mı kesfedıldı?..

Ayrıca gable gros, pardon cable cross üst gögüs degil alt ve dıs gögüse vurur.. Cizgiyi belirginlestirir.. ;)
 
(: umur bi ara salona gel makinalarda gösteriyim.ok.güldürdün beni akşam akşam.allahta seni güldürsün.bilen bilir açıklamaya gerek duymuyorum.saygılar.hahaha

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

yada dur açıklıyımda öğrenmiş olursun...
inciline dambıl fly= eğik sehpada https://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM
inciline bench pres= https://www.youtube.com/watch?v=kWKnu1mTnYw
gable cros= https://www.youtube.com/watch?v=kWKnu1mTnYw (bu hareketi daha eğik bir şekilde ve kolların biras daha vücuda 90 derece olacak şekilde yaparsan üst göğüsede vuruyor.ben bu şekilde doldurdum)

umur sende öğrenmişssindir umarım international hareketleri.metalik bu hareketlerin çok faydası olucaktır.iyi çalışmalar
 
wearyfeat dedi:
dostum inciline pres ,inciline damdul fly ,gable gros çalışarak üst göğüsü gayet muazzam bi şekilde doldurabilirsin.ön omuz olarakta front lateral çalış dambulla ve inciline nda.farkı gör.
Genişletmek için tıkla...

wearyfeat dedi:
(: umur bi ara salona gel makinalarda gösteriyim.ok.güldürdün beni akşam akşam.allahta seni güldürsün.bilen bilir açıklamaya gerek duymuyorum.saygılar.hahaha

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

yada dur açıklıyımda öğrenmiş olursun...
inciline dambıl fly= eğik sehpada https://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM
inciline bench pres= https://www.youtube.com/watch?v=kWKnu1mTnYw
gable cros= https://www.youtube.com/watch?v=kWKnu1mTnYw (bu hareketi daha eğik bir şekilde ve kolların biras daha vücuda 90 derece olacak şekilde yaparsan üst göğüsede vuruyor.ben bu şekilde doldurdum)

umur sende öğrenmişssindir umarım international hareketleri.metalik bu hareketlerin çok faydası olucaktır.iyi çalışmalar
Genişletmek için tıkla...

Cıdden mı mesajımı anlamadın yoksa hatanı farkedıp, bır yandan da altta kalmayayım mantıgıyla mı ılkokul cocukları gıbı bunları yazıyorsun anlamadım.. :)

Yazık, bence kendıne guldurme daha fazla.. ;)

Dili duzgun kullanmayı ogren, bak ıstedıgın zaman "gros" yerıne "cros" yazabılıyorsun son mesajında oldugu gıbı.. Hala 1 "s" eksık oluyor ama olsun bu da bır ılerlemedır.. ;)

Ha bu arada o ılkokul mantıgı laf sokmaya calısma cabalarına da bu hatayı hıc yakıstıramadım.. Halbukı yıne aynı sekılde "gable gros" yazmanı beklıyordum ama hata yapıp "gable cros" yazmıssın.. :D
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı