kol bileklerim ince :(
- Konuyu başlatan FakeAccount
- Başlangıç Tarihi
yaş: 27
boy:1.77
kilo:73
bilek:16
Bu saatten sonra asla gelişmez diye düşünüyorum. Ayrıca ayak bileklerim de ince ama aşil tendonunu geliştirecek egzersizler bu sorunu çözer diye düşünüyorum. lise yıllarında bileklerimden utandığımı hatırlıyorum. Ama kollarım geliştikçe psikolojik olarak yavaş yavaş bu sorunu çözdüm. Fikri olan bu spor dalında ehil arkadaşların veya site yöneticilerinin fikirlerini rica ediyorum....
boy:1.77
kilo:73
bilek:16
Bu saatten sonra asla gelişmez diye düşünüyorum. Ayrıca ayak bileklerim de ince ama aşil tendonunu geliştirecek egzersizler bu sorunu çözer diye düşünüyorum. lise yıllarında bileklerimden utandığımı hatırlıyorum. Ama kollarım geliştikçe psikolojik olarak yavaş yavaş bu sorunu çözdüm. Fikri olan bu spor dalında ehil arkadaşların veya site yöneticilerinin fikirlerini rica ediyorum....
Berkthagar
Üye
BEnim boyum 1.80,görünüş olarak orta klaıplıyım 80 kgyum.Ama bileklerim 15 cm,kollarım çöp gibi duruyor.Bu bayağı moralimi bozuyor.Yaşım 18 olacak bu ay,bu saatten sonra yapılacak bişey var mı?
Cloud
Üye
bilekleri büyütemezsiniz zaten genetik birşey çalışmayla olmaz ama ön kol kısmı gelişirse insanların gözü pek bilek'e kaymaz dert edilcek bişey degil arkadaşlar kalında olsa incede olsa emin olun bunu sizden baskası önemsemiyor yani takmayın üst vücut kendimizi göstermeye yeticek seviyede olsun yeter
...
...
Son düzenleme:
zigbog
Üye
bilekleri büyütemezsiniz zaten genetik birşey çalışmayla olmaz ama ön kol kısmı gelişirse insanların gözü pek bilek'e kaymaz dert edilcek bişey degil arkadaşlar kalında olsa incede olsa emin olun bunu sizden baskası önemsemiyor yani takmayın üst vücut kendimizi göstermeye yeticek seviyede olsun yeter
katılıyorum, Ayrıca bilek genetik ama bicebs ve bilek arasındaki bölgeyi iyi geliştririseniz öyle kötü görüntü falan kalmaz.
Berkthagar
Üye
Bildiğim kadarıyla baskıya uğrayan kemikler kalsiyum toplayarak kalınlar ve sertleşir,bileğinde bu şekilde kalınlaşması gerekmezmi?
zigbog
Üye
bilek derken lifleri kasdetmiş olabilir. Liflerde kalınlaşır ve buda bileği kalınlaştırır ama genetik olarak kalın bir bileğe sahip biriyle aynı görüntüyü vermez.
berkay3212
Yeni Üye
alla allla ben 14 yaşına yılbaşında giricem ve bilegim 19.5 cm hemen o top cıkan yerin yanından sıkarak ölçtüm ama yinede bileklerim bana kücük geliyor boyum 172 kilom 63 ve ben son 3 yıldır pek hareket etmiyordum herhangi bi spora gitmiyordum ve 2 ay önce 1 şınav cekemezken simdi taze gücle 30 nizami zorlarsam 40 şınav cekiyorum ve bi oturuşta 110 tam mekik cekebiliyorum yarım mekikde o civarlarda aynen ilk başta cıkan adam gibi cekiyorum http://www.uzmantv.com/mekik-hareketinin-etkisini-artirmak-icin-neler-yapabiliriz
1 haftadırda kick boksa gidiyorum
1 haftadırda kick boksa gidiyorum
body builder
Üye
bilek kalınlığını dert etme dostum sen sadece bilek çalışmayı ihmal etme ayrıca sen bu sporu yapıcam ve gelişicem diyosan hedefin o boyuna 78 kg civarı olsun ve düzenli çalışmlarını yap
bilek ve ön kol güçlendiren bir dizi hareketler var.
En etkililerinden bir taneside elimizde ortalama bir ağırlıkla uzun bir yürüyüşe çıkmaktır.
20 dakika gibi bir süre yeterlidir diye dusunuyorum.
ayrıca deadlift ve önkol-bilek hareketleri gerekli gelişimi sağlıyor.
baltayla odun kesme, balyozla lastiğe vurma, yumruk üstünde şınav çekme, yumrukları sıkarak kum torbasina vurmak bunların hepsi ön kol ve bileği güçlendirir.
En güzel çalişma ise elimizde ağırlıkla yürümek ve balyozla yada baltayla çalışma çok iyi sonuc verir.
En etkililerinden bir taneside elimizde ortalama bir ağırlıkla uzun bir yürüyüşe çıkmaktır.
20 dakika gibi bir süre yeterlidir diye dusunuyorum.
ayrıca deadlift ve önkol-bilek hareketleri gerekli gelişimi sağlıyor.
baltayla odun kesme, balyozla lastiğe vurma, yumruk üstünde şınav çekme, yumrukları sıkarak kum torbasina vurmak bunların hepsi ön kol ve bileği güçlendirir.
En güzel çalişma ise elimizde ağırlıkla yürümek ve balyozla yada baltayla çalışma çok iyi sonuc verir.
CosaNostra
Üye
Coyote birşey sormak istiyorum.Sürekli olarak aşağıda tutulan ağırlık(dumbell yada vb.) Omuzların düşük durmasına neden olmaz mı?
benim de bileklerim gayet ince hatta şöyle söyleyebilirim yaşım 17 yaşıtımda benden ince bilekli kız yok gibi.14cm yaklaşık olarak bilek ölçüm ama bazı şeylere iyi tarafından bakmak da gerekir mesela gitar çalıyorum parmaklarımın esnekliği yani kemik yapım burda gayet avantaj sağlayabiliyor.Çoğu zaman da kendimle barışık oluyorum
cadocx
Üye