Bu en doğrusu öyle yapıp söylediğim kahvaltıyı uygulamanı tavsiye ederim.Ayrıca Papatya çayını da ek olarak eklemende faydalı olur.Papatya çayını içtim gayet güzel bir çay.Kahvaltı öncesi direk uykudan kalktığın zaman bir bardak su içmende çok önemli.Çünkü sabah kalkınca özellikle yazları vücut gece tüm suyu tüketmiş olur vücudun hemen suya ihtiyacı olur ve gene boğazımızın kuruluğunun geçmesi için 1 bardak su içilmesi gerekir ayrıca kahvaltı öncesi tokluk hissi verir.
Sevgili arkadaşım öncelikle hiç üşenmeden başından savmadan o değerli vaktini ayırıp beni bilgilendirdiğin için çok teşekkür ederim...forum cidden çok güzel makaleler yazılar herşey hakkında bilgi ediniyor ve araştırdıkça her gün yeni bişey öğreniyor insan...işte bile cok yorluduğumda acıp bişeyler okuyorum kafam dağılıyor..
papatya çayı var evde ben poşet çay kullanmıyorum direk papatya var süzgeçli bardaklarla demleyip içerim..yarın işe papatya da götüreyim hem stresi alıp sakinleştiriyor da bildiğim...sabahları biberiye ve anasonlu bir çay içiyordum biberiyenin de metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu söyleniyor..bir de sabahları papatyayı deneyeyim
Bu konuda sanırım pek bir alternatifimiz yok.İşte olduğun için ona uygun yemekler yemek zorundasın fazla kaçırmamak koşuluyla aynı yemekleri yiyip porsiyonları küçültüğün sürece sorun olmaz.
porsiyonları sınırlıyorum bu konuda sıkıntım yok hatta pilav falan çıktıgında ki yemekhanede cok yaglı oluyor ya o gün haşlanmış brokoli falan getiriyorum yanımda aç kalırsam yerim diye. ya da 2 kaşık tadıyorum sadece
Evet düşük kalorili diyetlerin metobolizmayı yavaşlattığı doğru.Ama sen ara öğün ve spor yaparak metobolizmanın yavaşlamasını engelliyorsun.Ayrıca kalori hesaplaması için her besini internetten araştırıp toplam kaç kalori aldığına bakabilirsin.Bu şekilde metobolizmanın yavaşladığını hissettiğin an sana başka bir diyet önereceğim onu 2 hafta uyguluyacaksın ve tekrardan eski diyetine geri dönebileceksin.Yazımın sonunda diyeti yazarım
.
internetteki kalori hesaplamaları ne kadar doğru o konuda da şüphelerim var sonuçta yemekteki yag oranları bile kişiden kişiye değişiyor soz gelimi bana gore yagsız olan yemek size yaglı gelebilir gibi...onlara gore hesapladıgımda ki bol bol bile hesaplasam 800-1000 civarı bişey cıkıyor kaçamağım yoksa tabi e bu durumda da 1200 altında kalıyorum...ama artık pek takılmayacam kalori olayına
Ben 2. ve 3. ara öğünden birini çıkarmayı düşündüm ama akşam 8 de eve varıyorum diyince öğle yemeği ile akşam arası çok uzun bir süre kalıyor.Sonuçta güçten kuvvetten düşmemen için 2 ara öğün gerekli diye düşündüm ama sen istemiyorsan çıkarabilirsin.Ayrıca şunu unutma düzenli olarak 3 saatte bir mideye birşeyler girmesi metobolizmayı hızlandırır.Ara öğünler bunun için şarttır.Öğle yemeğini 1 de yiyorsan 4.30 da tek ara öğünle drumu idare edebilirsin.
4.30 ara öğün için süper hem bir tane ara öğün benim işimi de kolaylaştırır...peki 200 ml yogurt mu yoksa bir elmamı daha iyi bir alternatif ? yada abartmadan neyden ne kadar yiyebilirim ara öğün olarak
Çaylara şeker koymadığın sürece sorun yok siyah çayda içebilirsin.Ama şiddetle Mate çayı ve papatya çayını da öneririm.Yeşil çayın tadı çok acıdır.Ama mate çayı çok güzel bir tada sahip.
tek denemediğim mate cayı kaldı heralde ama onun içindekilerden mutlak ayrı ayrıda olsa içiyorumdur. ben düşkünüm hani çay mevzularına ve sağlıklı bitki yemeklerine...mate cayı sordum ogun aktarda poşetleri vardı poşet değil direk açık almak istiyorum o yüzden başka yerlere bakacam
Şimdi gelelim diyete.Bu diyeti çoğu bayan bilir.2 haftalık bir diyettir.Ve çok pratiktir.Metobolizmanın yavaşladığını hissettiğinde,diyete alıştığında(vücut) oldukça yardımcıdır.Diyetin ismi Special K bar diyeti.Sabahları kalkarsın 1 kahve kupasının içini dolduracak şekilde Special K barını koyarsın(Meyvelisi sadesi ve çikolotalısı var.)Onu bir kaseye koyarsın sonrasında 0 yağlı sütünü dökersin.Afiyetle yersin.3 çeşidinide denedim hepsinin tadı müthiş.Ama çikolatalısı özellikle tatlı krizine girdiğin zaman çok hoş oluyor.Ayrıca yaz olduğu için soğuk sütle çok müthiş gidiyor.İstersen yanına çayını yapar onuda içersin.Ayrıca çalıştığın için pratik olmak gerekli bu çok pratik bir kahvaltı.Öğle yemeğini işte çıkan yemeklerden ufak porsiyonlar halinde yersin.Akşamları gene Special K barı aynı şekilde yiyorsun.2 Öğün diyeti bu diyetin bir diğer ismi.3 öğünün 2 öğününü Special K barla geçiriyorsun.Ve 2 hafta uyguluyorsun.Yaklaşık 2,2.5 kg kaybettiğini söyleyen bayanlar var bu diyet sonunda.Bu diyet bitince gene eski diyetine dönüyorsun.Bu monotonluğu engellemek için vücudu şaşırtmaya dayalı bir diyet.Uzun süre uygulanması önerilmez.Ayrıca 2 hafta sporla desteklemek çok önemli.Pratikliğide cabası.Bayansın işe gidiyorsun geliyorsun o yorgunlukta yemek hazırlamak sonra onu yemek ve kilo vermek büyük irade ve güç ister.O yüzden hazırlanması kolay bu diyeti sana öneririm.
evet bu diyeti biliyorum..ama hiç uygulamadım o zaman kilonun durdugunu hissedersek bunu uygularız. tabi sizlerden alacagım tavsiyeler dogrultusunda..pratikliği çok iyiymiş...bir kahve kupası çok değil mi yaaa baya bir kalori tutar o
şu anda da pratiğim evde yemek hep hazır olur annem sağolsun
yemek falan derdim yok yardım edecek vaktim dahi yok ilerde nasıl olur bilemem tabi..katılıyorum çalışan bayanlarda hepsini bir arada yetiştirmek dediğiniz gibi iyi irade ve güç ister..
tekrardan teşekkür edeiyorum...tüm forum camiasına sevgiler ve saygılar sunarım
masamda ve yerimde duramadım cunku