Bench Press Hareketinde Arka koL

[Fυякαη Acαя]

ÖnceLikLe Egzersizler bölümüne açmaya çalıştım. Yetkiniz yok gibi bişey dedi ...

Neyse Konumuza Gelelim. Ben Bench Press Hareketini yaparken Arka Kolum Yanıyor. 2 Setten Fazla Yapamıyorum . Göğüsümün ÇAlıştığınıda hissediyorum ama arko kol da çok yanıyor.

Nedeni Nedir ? YnLış mı ypyrm ? Yanlış ypıyorsam Doğrusu Nasıl ?

Mazur Görün Lütfen

 

[cadocx]

normal denebilir barı fazla boğaza yakın tutma

 

[Cidade de Deus]

arka kolda calısıyor diye bılıyorum bech press te arka kolun zayıfsa ondan zorluyordur.(yanlısım varsa duzeltın lutfen)

 

[F50]

ellerin birbirine yakın tutarsan triceps öncelikli çalışır bundan dolayıda olabilir.

 

[Fυякαη Acαя]

yorumlar için teşekkürler ...

Tam Tersi Arko Kol En iyi Bölgem diye düşünüyorum ben ama :S Barı göğüs ucunun 2 parmak üstüne indryrm .. omuz genişiliqinden biraz daha geniş tutuyorum .

Dqru mudur ?

 

[sercio678]

tutuşun doğru,aynı şey banada oluyor nedenini bulamadım bende

 

[Kötü Çocuq]

Bench pressde Tricepste çalışır ondandır.Ben benchte Tricepslerimin büyüklüğünü hissederdim Triceps antremanında değil.

 

[MUSTAFA ÖREN]

barı farketmeden çok sıkıyorsan göğüsün yerine arka kolun daha çok çalışır barı daha gevşek tut göğüsüne kadar indir temas olsun mutlaka böylelikle göğüslerin daha iyi yer hareketi...

 

[Fυякαη Acαя]

barı farketmeden çok sıkıyorsan göğüsün yerine arka kolun daha çok çalışır barı daha gevşek tut göğüsüne kadar indir temas olsun mutlaka böylelikle göğüslerin daha iyi yer hareketi...

Teşekkürler ; benimde akLıma geldi . Deneremi Yarın Artık bUgün Off Günüm (=

 

[bodyfreak]

Fazla ısınmadan basliyorsan da normalden fazla bi gerilme olabilir kolunda.Bana da oluyordu.