ibrahim779
Üye
Merhaba, Ben 15 gün sonra tatile gideceğim ve göğüs kaslarımın az da olsa şekillenmesini istiyorum. Sizce 15 gün içerisinde ne yapmalıyım? Hangi egsersizleri önerirsiniz? Not: Sadece evde çalışabiliyorum. Teşekkürler.
Göğüs Kası
- Konuyu başlatan ibrahim779
- Başlangıç Tarihi
Bluediver
Üye
metalman133
Üye
aslında spor salonuna gidebilsen havası bile yeter o ortamın ama 
arkadaşlarında dediği gibi 1 gün max 1 hafta gerisi aşırı olur
arkadaşlarında dediği gibi 1 gün max 1 hafta gerisi aşırı olur
eğer ciddiye alırsan bu dediklerimi yap.
sabah kahvaltını yaptıktan sonra (eğer kahvaltını yapmazsan muhtemelen çok zorlanırsın) çekebildiğin kadar şınav çek azimle. sonra bunu 3 kere daha çekebildiğin kadar devam et. böylelikle 4 kez çekebildiğin kadar şınav çekebilmiş olackasın aynı tekrar akşam yemeğinden sonra gene yap 4 seferde çekebildiğni kadar şınav.. kaçta kalırsan kal önemli değil. anladığım kadarıyla vücudun yağsız fakat çelimsiz. göğüslerinde tahta gibi. kollarında güçsüz. çektiğin şınavlar hem kollarının da güçlenmesini sağlar hemde gögüslerine vurur.. 15 gün aslında vucudundaki farkı gözlemleyebileceğin bir süre sayılır. ilk hafta kuvvetsiz olduğundan çok zorlanacaksın yılma. 15 gün azimli olursa gögüslerinin şişmeye başladığını göreceksin.
sabah kahvaltını yaptıktan sonra (eğer kahvaltını yapmazsan muhtemelen çok zorlanırsın) çekebildiğin kadar şınav çek azimle. sonra bunu 3 kere daha çekebildiğin kadar devam et. böylelikle 4 kez çekebildiğin kadar şınav çekebilmiş olackasın aynı tekrar akşam yemeğinden sonra gene yap 4 seferde çekebildiğni kadar şınav.. kaçta kalırsan kal önemli değil. anladığım kadarıyla vücudun yağsız fakat çelimsiz. göğüslerinde tahta gibi. kollarında güçsüz. çektiğin şınavlar hem kollarının da güçlenmesini sağlar hemde gögüslerine vurur.. 15 gün aslında vucudundaki farkı gözlemleyebileceğin bir süre sayılır. ilk hafta kuvvetsiz olduğundan çok zorlanacaksın yılma. 15 gün azimli olursa gögüslerinin şişmeye başladığını göreceksin.
